चाय पीने के बाद क्यों नहीं आती है नींद? जानिए इसके पीछे का साइंस

चाय पीना किसे नहीं पसंद होगा. लोग चाय पीने के लिए ठंड में भी दूर रास्ता तय कर लेते हैं. नींद नहीं आती है तब लोग चाय पी लेते हैं. आखिर क्यों चाय पीने के बाद नींद नहीं आती है.

Types of Tea ( Image Source :Pexels )

Tea Sleep: जब हम एक कप चाय बनाना शुरू करते हैं, तो उसमें का लगभग 70%-80% कैफीन पानी में घुल जाता है, और कैफीन के साथ चाय सतर्कता को बढ़ा देता है और दिमाग को उत्तेजित करता है. हमारी थकान एडेनोसिन नामक न्यूरोमोड्यूलेटर से आती है, जो एक दिन के काम के बाद हमारे शरीर द्वारा तैयार होता है. जब एडेनोसिन एडेनोसिन रिसेप्टर्स से जुड़ जाता है, तो हम थकावट महसूस करने लगते हैं और सोना चाहते हैं. हालांकि, कैफीन के अणु और एडेनोसिन समान दिखते हैं, कैफीन एडेनोसिन रिसेप्टर्स को कंफ्यूज कर देते हैं और रिसेप्टर्स के साथ जुड़ है. 

इस वजह से गायब हो जाती है नींद

एक व्यक्ति के शरीर में मौजूद केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में कैफीन का प्रतिक्रिया समय शराब जैसे अन्य उत्तेजक पदार्थों की तुलना में कम होता है. कैफीन एक घंटे में अन्य मेटाबोलाइट्स में घुल जाएगा. आमतौर पर इस्तेमाल किए जाने वाले पेय पदार्थ जैसे कोला, एनर्जी ड्रिंक और चॉकलेट में भी कैफीन होता है, लेकिन अगर हम इसका सेवन नहीं करते हैं, तो ये हमारी नींद को प्रभावित नहीं करेंगे. और अगर हमारे पास कैफीन की एक निश्चित मात्रा है, तो सारी कैफीन 3-4 घंटों में खत्म हो जाएगी. हालांकि, अलग-अलग लोग कैफीन के प्रति अलग-अलग प्रतिक्रिया रखते हैं, इसलिए एक व्यक्ति के लिए सुरक्षित या सुखद मात्रा हर किसी के लिए स्वस्थ नहीं हो सकती है. और यही नींद ना आने का कारण बनती है.

इस बात का रखें ध्यान

आम तौर पर अधिकांश स्वस्थ आदमी के लिए प्रतिदिन 200-300 मिलीग्राम कैफीन सुरक्षित है. हालांकि, यदि आप टेंशन में हैं, आसानी से नींद खो देते हैं, कैफीन के प्रति अत्यधिक संवेदनशील हैं या कुछ दवाएं ले रहे हैं, तो बेहतर होगा कि आप बहुत अधिक चाय न पियें और न ही सोने से 4 घंटे पहले चाय पियें. यदि कैफीन आपको किसी भी तरह से प्रभावित नहीं करता है, तो आप जब चाहें तब चाय पी सकते हैं. चाय सहित किसी भी चीज़ में खुद को शामिल न करें. यह आपके हेल्थ के लिए बेहतर रहेगा.