चर्चा परीक्षा की: नींद पूरी न होने से आती है पढ़ाई में बाधा, नहीं लगता है मन, रहती है थकान

Exam Tips: अधिक देर पढ़ाई करने से भी होता है तनाव, नींद पूरी न होने से याद करने में आती है दिक्कत.पढ़ाई के बीच में ब्रेक जरूर लें, थकान मिटाने के लिए खाएं खट्टे फल, दिमाग को तरोताजा करने के लिए लें संगीता का सहारा.

(प्रतीकात्मक तस्वीर)

एग्जाम (Exam) सिर पर हैं. एक-एक मिनट कीमती है. इस सोच के साथ एग्जाम की तैयारियों में जुटे छात्र दिन रात कड़ी मेहनत कर रहे हैं. एग्जाम के दौरान पूरी नींद लेना बहुत जरूरी होता है. अक्सर देखा गया कि छात्र एग्जाम के डर से पूरी-पूरी रात पढ़ाई करते हैं जिसके चलते उनका स्वास्थ्य खराब होने लगता हैं. जब एग्जाम आते हैं तो तनाव के चलते बीमार हो जाते हैं. जिसके चलते पूरी साल की मेहनत पर पानी फिर जाता है. एग्जाम से पहले सेहत का ध्यान रखना बहुत जरूरी है. आइए जानते हैं कि एग्जाम से पहले सेहत को कैसे ठीक रखा जाए-

नींद पूरी लें-

एग्जाम के समय पूरी नींद लेना बहुत ही जरूरी है. अगर नींद पूरी नहीं होगी तो तनाव बनेगा. जो बाद में बीमारी का भी कारण बन सकता है. नींद पूरी न लेने से यादाश्त पर भी असर पड़ता है. जिस कारण कोर्स को याद करने में भी दिक्कत आती है. इसलिए पूरे दिन में कम से कम 6 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए. एग्जाम के समय इस बात का विशेष ध्यान रखें.

पढ़ाई के बीच में ब्रेक जरूर लें

लगातार पढ़ाई नहीं करनी चाहिए. थोड़ी-थोड़ी देर पर पांच से 10 मिनट का ब्रेक जरूर लेना चाहिए. वहीं पढ़ाई करते समय बैठने के तरीको को भी बदलते रहें. इससे दर्द नहीं होगा और थकान से भी बचे रहेंगे. आरामदायक कुर्सी पर न बैठें. इससे पीठ़ में दर्द हो सकता है. बेक के दौरान कुछ 50 से 100 कदम चलना भी चाहिए. इससे ब्लड सर्कुलेशन ठीक बना रहेगा. हाथ पैरों में सुन्नता का अहसास नहीं होगा. एनर्जी भी बनी रहेगी. ब्रेक के दौरान खट्टे फल खाने से सुस्ती और थकान नहीं होगी.

मूड फ्रेश करने के लिए संगीत सुनें

पढ़ाई के बीच बीच में मधुर संगीत सुनना चाहिए. इससे दिमाग को राहत मिलती है. पढ़ाई में भी मन लगा रहता है. अधिकतर देर तक पढ़ाई करने के बाद अगर थकान सी महसूस हो या फिर सुस्ती आने लगे तो संगीत सुनना चाहिए. शोर शराबे वाला संगीत न सुनें. गजल, पुराने फिल्मी गीत, शास्त्रीय संगीत सुनना अच्छा रहता है.

यह भी पढ़ें -