एक्सप्लोरर

बार-बार लगती है भूख और हर वक्त कुछ खाने का करता रहता है मन, तो ऐसे कंट्रोल करें फूड क्रेविंग

फूड क्रेविंग को शांत करना आसान नहीं है. हालांकि, इसे कम जरूर किया जा सकता है. फूड क्रेविंग को कम कर आप कई अनहेल्दी खाने से बच जाएंगे और कई तरह की बीमारियां आपसे दूर रहेंगी.

फूड क्रेविंग को शांत करना आसान नहीं है. हालांकि, इसे कम जरूर किया जा सकता है. फूड क्रेविंग को कम कर आप कई अनहेल्दी खाने से बच जाएंगे और कई तरह की बीमारियां आपसे दूर रहेंगी.

फूड क्रेविंग कैसे कंट्रोल करें

1/7
क्या आप भी बार-बार खाने के आदी हैं. क्या खाने के बाद भी आपको भूख लग जाती है. क्या हर समय दिल कुछ न कुछ खाने को कहता है. अगर हैं तो आप फूड क्रेविंग (Food Cravings) के शिकार हैं. इस आदत को तुरंत बदल लेनी चाहिए, क्योंकि इसका सेहत पर बुरा असर पड़ता है.
क्या आप भी बार-बार खाने के आदी हैं. क्या खाने के बाद भी आपको भूख लग जाती है. क्या हर समय दिल कुछ न कुछ खाने को कहता है. अगर हैं तो आप फूड क्रेविंग (Food Cravings) के शिकार हैं. इस आदत को तुरंत बदल लेनी चाहिए, क्योंकि इसका सेहत पर बुरा असर पड़ता है.
2/7
फूड क्रेविंग में कई बार अनहेल्दी खानपान मोटापा, डायबिटीज का कारण बन सकती है. इसिलए इसे कंट्रोल करना और भी ज्यादा जरूरी हो जाता है. ऐसे में आइए जानते हैं फूड क्रेविंग को रोकने का बेस्ट तरीका...
फूड क्रेविंग में कई बार अनहेल्दी खानपान मोटापा, डायबिटीज का कारण बन सकती है. इसिलए इसे कंट्रोल करना और भी ज्यादा जरूरी हो जाता है. ऐसे में आइए जानते हैं फूड क्रेविंग को रोकने का बेस्ट तरीका...
3/7
खुद को खाने से रोके नहीं: सबसे पहले अपनी भूख को अहमियत दें. डाइट चार्ट को स्ट्रिकली फॉलो करने से बचें. कई लोग इसके चक्कर में खुद की भूख रोकते हैं और कम खाना खाते हैं. ऐसा करना गलता है और सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है.
खुद को खाने से रोके नहीं: सबसे पहले अपनी भूख को अहमियत दें. डाइट चार्ट को स्ट्रिकली फॉलो करने से बचें. कई लोग इसके चक्कर में खुद की भूख रोकते हैं और कम खाना खाते हैं. ऐसा करना गलता है और सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है.
4/7
अपनी डाइट का अप्रूवल दूसरों से न लें: आपको कितना भोजन करना है, इसकी अप्रूवल कभी भी दूसरों से लेने की जरूरत नहीं है. बस आपको ध्यान रखना है कि अनहेल्दी और ओवरइटिंग से बचना है. धीरे-धीरे चबाकर खाना खाने से कई फायदे मिलते हैं. वहीं, कुछ भी खाते समय टीवी, मोबाइल देखने से बचें.
अपनी डाइट का अप्रूवल दूसरों से न लें: आपको कितना भोजन करना है, इसकी अप्रूवल कभी भी दूसरों से लेने की जरूरत नहीं है. बस आपको ध्यान रखना है कि अनहेल्दी और ओवरइटिंग से बचना है. धीरे-धीरे चबाकर खाना खाने से कई फायदे मिलते हैं. वहीं, कुछ भी खाते समय टीवी, मोबाइल देखने से बचें.
5/7
भूख के अनुसार ही खाएं: हर दिन एक जैसी भूख नहीं लगती है. दिन में हर बार भूख अलग-अलग होती है. इसलिए कभी भी खाने की मात्रा तय नहीं करना चाहिए. भूख के अनुसार ही शरीर को खाना देना चाहिए. भूख लगना समय और कंडीशन पर भी निर्भर करता है. इसलिए बॉडी की जरूरत  के हिसाब से खाना खाएं.
भूख के अनुसार ही खाएं: हर दिन एक जैसी भूख नहीं लगती है. दिन में हर बार भूख अलग-अलग होती है. इसलिए कभी भी खाने की मात्रा तय नहीं करना चाहिए. भूख के अनुसार ही शरीर को खाना देना चाहिए. भूख लगना समय और कंडीशन पर भी निर्भर करता है. इसलिए बॉडी की जरूरत के हिसाब से खाना खाएं.
6/7
हेल्दी चीजों का करें सेवन: कभी भी ब्रेकफास्ट, लंच और डिनर में से कोई मील स्किप न करें. समय पर भूख के अनुसार इन तीनों समय हेल्दी चीजें ही खाएं. अगर आप इस समय पेट भरकर नहीं खाएंगे तो बाद में भूख लगेगी और क्रेविंग होगी. इससे न चाहते हुए भी अनहेल्दी चीजों की तरफ मन भागता है.
हेल्दी चीजों का करें सेवन: कभी भी ब्रेकफास्ट, लंच और डिनर में से कोई मील स्किप न करें. समय पर भूख के अनुसार इन तीनों समय हेल्दी चीजें ही खाएं. अगर आप इस समय पेट भरकर नहीं खाएंगे तो बाद में भूख लगेगी और क्रेविंग होगी. इससे न चाहते हुए भी अनहेल्दी चीजों की तरफ मन भागता है.
7/7
खाने को लेकर स्ट्रेस न लें: एक्सपर्ट्स के मुताबिक, अगर गलती से किसी दिन खाना ज्यादा हो जाता है तो चिंता की बात नहीं है. इसे लेकर ज्यादा स्ट्रेस लेने की जरूरत नहीं है. इसे भूलकर आगे बढ़िए और आगे से ओवरईटिंग से बचने की कोशिश करें.
खाने को लेकर स्ट्रेस न लें: एक्सपर्ट्स के मुताबिक, अगर गलती से किसी दिन खाना ज्यादा हो जाता है तो चिंता की बात नहीं है. इसे लेकर ज्यादा स्ट्रेस लेने की जरूरत नहीं है. इसे भूलकर आगे बढ़िए और आगे से ओवरईटिंग से बचने की कोशिश करें.

हेल्थ फोटो गैलरी

हेल्थ वेब स्टोरीज

और देखें
Advertisement
Advertisement
25°C
New Delhi
Rain: 100mm
Humidity: 97%
Wind: WNW 47km/h
Advertisement

टॉप हेडलाइंस

Delhi Water Crisis: 'रात 2 बजे से लगती लाइनें, पानी के लिए फूट रहे सिर...', दिल्ली जल संकट पर लोगों का छलका दर्द
'रात 2 बजे से लगती लाइनें, पानी के लिए फूट रहे सिर...', दिल्ली जल संकट पर लोगों का छलका दर्द
48 वोट से जीत वाली सीट पर बढ़ा बवाल, रिपोर्ट में दावा- 'EVM से जुड़ा था रवींद्र वायकर के रिश्तेदार का मोबाइल'
महाराष्ट्र: 48 वोट से जीत वाली सीट पर बढ़ा बवाल, रिपोर्ट में दावा- 'EVM से जुड़ा था रवींद्र वायकर के रिश्तेदार का मोबाइल'
Happy Father's Day: आयरा खान ने इमोशनल वीडियो शेयर कर आमिर खान को दी बधाई, बिपाशा बसु ने भी पिता को कहा- 'हैप्पी फादर्स डे'
आयरा खान ने शेयर किया वीडियो, बिपाशा बसु ने भी पिता को कहा- 'हैप्पी फादर्स डे'
OnePlus ला रहा Nord सीरीज का बेहतरीन फोन, फीचर्स धांसू और बजट में भी रहेगा फिट
OnePlus ला रहा Nord सीरीज का बेहतरीन फोन, फीचर्स धांसू और बजट में भी रहेगा फिट
Advertisement
metaverse

वीडियोज

NEET Row: NEET परीक्षा में धांधली को लेकर विस्फोटक बड़ा खुलासा, आरोपियों का बड़ा कबूलनामाDelhi Water Crisis:  दिल्ली में पानी की किल्लत, लोगों का फूटा गुस्सा | CM KejriwalDelhi Water Crisis: आसमान से बरस रही आग पानी के लिए राजधानी  परेशान है | CM KejriwalDelhi Water Crisis: आसमान से बरस रही आग पानी के लिए राजधानी परेशान | CM Kejriwal

फोटो गैलरी

पर्सनल कार्नर

टॉप आर्टिकल्स
टॉप रील्स
Delhi Water Crisis: 'रात 2 बजे से लगती लाइनें, पानी के लिए फूट रहे सिर...', दिल्ली जल संकट पर लोगों का छलका दर्द
'रात 2 बजे से लगती लाइनें, पानी के लिए फूट रहे सिर...', दिल्ली जल संकट पर लोगों का छलका दर्द
48 वोट से जीत वाली सीट पर बढ़ा बवाल, रिपोर्ट में दावा- 'EVM से जुड़ा था रवींद्र वायकर के रिश्तेदार का मोबाइल'
महाराष्ट्र: 48 वोट से जीत वाली सीट पर बढ़ा बवाल, रिपोर्ट में दावा- 'EVM से जुड़ा था रवींद्र वायकर के रिश्तेदार का मोबाइल'
Happy Father's Day: आयरा खान ने इमोशनल वीडियो शेयर कर आमिर खान को दी बधाई, बिपाशा बसु ने भी पिता को कहा- 'हैप्पी फादर्स डे'
आयरा खान ने शेयर किया वीडियो, बिपाशा बसु ने भी पिता को कहा- 'हैप्पी फादर्स डे'
OnePlus ला रहा Nord सीरीज का बेहतरीन फोन, फीचर्स धांसू और बजट में भी रहेगा फिट
OnePlus ला रहा Nord सीरीज का बेहतरीन फोन, फीचर्स धांसू और बजट में भी रहेगा फिट
CSIR UGC NET 2024: सीएसआईआर यूजीसी नेट परीक्षा 2024 की एग्जाम सिटी स्लिप जारी, यहां से कर लें डाउनलोड
सीएसआईआर यूजीसी नेट परीक्षा 2024 की एग्जाम सिटी स्लिप जारी, यहां से कर लें डाउनलोड
Amit Shah Meeting: कश्मीर में आतंकी हमलों के बाद एक्शन में सरकार, अमित शाह कर रहे हाई-लेवल मीटिंग, NSA-सेना प्रमुख भी शामिल
कश्मीर में आतंकी हमलों के बाद एक्शन में सरकार, अमित शाह कर रहे हाई-लेवल मीटिंग, NSA-सेना प्रमुख भी शामिल
Ganga Dussehra 2024: गंगा दशहरा पर 100 साल बाद बना है ये शुभ संयोग, इन राशियों की खुल जाएगी किस्मत
गंगा दशहरा पर 100 साल बाद बना है ये शुभ संयोग, इन राशियों की खुल जाएगी किस्मत
UGC NET 2024: 18 जून को होगी यूजीसी नेट परीक्षा, एग्जाम देने से पहले जान लें ये नियम, वर्ना हो सकती है परेशानी
18 जून को होगी यूजीसी नेट परीक्षा, एग्जाम देने से पहले जान लें ये नियम, वर्ना हो सकती है परेशानी
Embed widget