Health Tips: बार बार पड़ते हैं बीमार, कहीं वीक इम्यूनिटी तो नहीं है जिम्मेदार?

Boost Your Immunity: सिंपल शब्दों में कहें तो हर किसी के शरीर में अलग अलग तरह का मैकेनिज्म होता है जो इंटरनल या बाहर से होने वाली किसी बीमारी को होने नहीं देता.

रोग प्रतिरोधक क्षमता

How To Improve Immunity: कोरोना( Corona)  के बाद से हेल्थ वर्ल्ड में इम्यूनिटी शब्द के मायने बहुत बढ़ गये. कोरोना ही नहीं किसी भी बीमारी से वही लड़ सकते हैं, जिनकी इम्यूनिटी( Immunity) अच्छी है. सीजनल फ्लू, सर्दी खांसी भी उनको कम होते हैं, जिनकी इम्यूनिटी मजबूत है. अगर आपकी इम्यूनिटी कमज़ोर है और जल्दी बीमारी की चपेट में आ जाते हैं तो इन तरीकों से इंप्रूव किया जा सकता है.

क्या है इम्यूनिटी?
सिंपल शब्दों में कहें तो हर किसी के शरीर में अलग अलग तरह का मैकेनिज्म होता है जो इंटरनल या बाहर से होने वाली किसी बीमारी को होने नहीं देता, अगर होती है तो उसे खत्म करता बिना हमारे शरीर के टिश्यूज को नुकसान पहुंचाये बिना. अगर इम्यूनिटी स्ट्रॉन्ग रहती है शरीर किसी बीमारी की चपेट में जल्दी नहीं आता और  अगर आ भी जाये तो जल्दी बीमारी को ठीक कर देता है. 

कैसे कमज़ोर होती है इम्यूनिटी?
इम्यूनिटी आपके जीन्स( Gene) आपके बचपन के खान-पान और इस टाइम के लाइफस्टाइल तीनों पर निर्भर करता है. अगर बचपन में आपने बहुत हेल्दी और पोषक तत्वों वाला खाना नहीं खाया तो हो सकता है कि बचपन से ही इम्यूनिटी वीक हो. या हो सकता है कि बचपन में कोई बीमारी हो गयी हो तो उसकी वजह से या उसके ट्रीटमेंट की वजह से भी इम्यूनिटी पर बुरा असर पड़ता है. 

इम्यूनिटी बूस्टर फूड? 
रुटीन बना लें कि सीजन के हिसाब से एक विटामिन C का खाना हर दिन खाना है. सबसे ज्यादा विटामिन-C आंवला, नींबू, संतरा और बाकी खट्टे फल में होता है. इसके अलावा आप सर्दियों में हर दिन च्वनप्राश भी खा सकते हैं. इसके अलावा ब्लूबेरी, ब्रोकली, पालक, अदरक ,लहसुन, हल्दी, डार्क चॉकलेट, ग्रीन टी में इम्यूनिटी बूस्टर फूड हैं जिनको अपनी खाने में जरूर शामिल करें.

सप्लीमेंट का लें सहारा
डॉक्टर की सलाह पर आप इम्यूनिटी बूस्टर सप्लीमेंट खा सकते हैं. डॉक्टर कोई मेडिसिन प्रेसक्राइब करने से पहले बेसिक विटाइन और मिनरल वाले टेस्ट करा सकते हैं और उसके हिसाब से जिसकी बॉडी में कमी हो वो दवायें दे सकते हैं. डॉक्टर की सलाह पर किसी अच्छे ब्रांड की मल्टी विटामिन या कोई और सप्लीमेंट खाना इम्यूनिटी बूस्ट जरूर करेगा.

फिटनेस बढ़ाती है इम्यूनिटी
हेल्दी शरीर बॉडी की सबसे अच्छी इम्यूनिटी है. अगर आप शरीर को फिट नहीं रख सकते तो बीमारियां सबसे पहले पास आयेंगी और फिर दवायें खाना या एंटीबायोटिक अच्छी खासी इम्यूनिटी को भी कमजोर बना सकती है इसलिये हमेशा फिट रहे चाहे उसके लिये किसी भी तरह का वर्कआउट करें.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.