Summer Health: गर्मियों में खाएं ये 5 प्रकार के फ्रूट सलाद, वजन घटाने में मिलेगी मदद

Fruit Salad For Health: गर्मी में ऐसा लगता है बस कुछ हल्का और टेस्टी सा खाते रहें. ऐसे में आप अपनी डाइट में फ्रूट सलाद जरूर शामिल करें. आप इन 5 फलों से फ्रूट सलाद तैयार कर सकते हैं.

प्रतीकात्मक तस्वीर

Fruit Salad Benefits: गर्मी अपने चरम पर है. तापमान हर रोज बढ़ रहा है. ऐसे में खुद को हेल्दी रखना सबसे जरूरी है. सुबह से ही सूरज आग उगलने लगता है. ऐसे में घर से बाहर निकलना मुश्किल है. इस मौसम में शरीर में पानी की कमी सबसे ज्यादा होती है. आपको समर सीजन के हिसाब से अपनी डाइट में बदलाव करने चाहिए. खाने में ज्यादा से ज्यादा फल और सब्जियां शामिल करें, जिससे शरीर हाइड्रेट रह सके. आप डाइट में फलों से बना सलाद शामिल कर सकते हैं. ये आपको हेल्दी रखने में मदद करेंगे. आप इन 5 फलों से टेस्टी फ्रूट सलाद बना सकते हैं. आइये जानते हैं रेसिपी.

गर्मी में बदल-बदल कर खाएं फ्रूट सलाद

1- तरबूज सलाद (Watermelon Salad)- गर्मी में आपको डाइट में तरबूज जरूर शामिल करना चाहिए. तरबूज एक ऐसा फल है जिसमें 90 प्रतिशत से ज्यादा पानी होता है. इससे शरीर हाइड्रेट रहता है. तरबूज खाने से वजन घटाने में मदद मिलती है. आप तरबूज से फ्रूट सलाद भी बना सकते हैं. इसके लिए तरबूज को काट लें और इसके साथ चिलगोजा, पुदीना, नींबू का उपयोग करें. ये सलाद खाने में बहुत टेस्टी और हेल्दी होता है.

2-मिक्स फ्रूट सलाद (Mix Fruit Salad)- आप गर्मी में सभी फलों को मिलाकर मिक्स फ्रूट सलाद बना सकते हैं. ये सलाद बनाने में आसान होता है और बहुत फायदेमंद होता है. इसे आप शाम के वक्त स्नैक्स के तौर पर भी खा सकते हैं. इसके लिए आपको तरबूज-खरबूज,  कीवी और पाइनएप्पल की जरूर होगी. आप इन्हें काट लें और फिर पुदीना, तिल और नट्स से गार्निश करें.

3- कीवी-अनार सलाद (Kiwi And Pomegranate Salad)- आप गर्मी में अपनी डाइट में कीवी जरूर शामिल करें. कीवी से सलाद बनाने के लिए अनार भी डाल लें. ये दोनों फल बहुत फायदेमंद होते हैं. कीवी से सलाद बनाने के लिए कीवी और अनार की जरूरत होगी. आप इन्हें काट लें और साथ में चीज, पुदीने के पत्ते, ऑरेंज स्लाइस और लेमन जूस का इस्तेमाल करें. इसमें वर्जिन ऑलिव ऑयल भी डाल सकते हैं.

4- मैंगो सलाद (Mango Salad)- गर्मी में ज्यादातर चीजों में आम का इस्तेमाल किया जाता है. आम खाने में जितना टेस्टी होता है उतना ही फायदेमंद भी होता है. आप आम को सलाद के रूप में भी इस्तेमाल कर सकते हैं. इसके लिए आम और मॉजेरिला का इस्तेमाल करें. आप इसमें लाल मिर्च, नींबू रस और नमक भी डाल सकते हैं.

5- ब्लैकबेरी सलाद (Blackberry Salad)- आप खाने के लिए ब्लैकबेरी से बना सलाद भी इस्तेमाल कर सकते हैं. इसके लिए जामुन भी ले सकते हैं. जामुन हेल्थ के लिए बहुत फायदेमंद होती है. आप जामुन में वर्जिन ऑलिव ऑयल, नींबू, मिर्च और नमक डालकर सलाद बना सकते हैं.