Social Media Addiction: सोशल मीडिया पर ज्यादा वक्त बिताने की पड़ गई है लत, तो ये टिप्स दिलाएंगे इस आदत से छुटकारा

Social Media Tips: अगर आपका पूरा दिन मोबाइल पर सोशल मीडिया स्क्रॉल करने में निकल जाता है तो तुरंत अपनी यह आदत छोड़ें. सोशल मीडिया की लत से छुटकारा पाने के लिए अपनाएं ये टिप्स.

सोशल मीडिया

Addiction Of Social Media: सोशल मीडिया पर की गयी कई रिसर्च बताती हैं कि दुनिया में लगभग 3.1 अरब लोग सोशल मीडिया का यूज करते हैं, जिनमें से लगभग 210 मिलियन लोगों को इंटरनेट और सोशल मीडिया एडिक्शन हो गया है. स्टडीज बताती हैं कि आम आदमी 2 से 4 घंटे सोशल मीडिया का यूज करता है वहीं एक बच्चा लगभग 9 घंटे सोशल मीडिया पर बिताता है. यह आंकड़े बताने के लिए काफी हैं कि सोशल मीडिया दिन-ब-दिन कितना खतरनाक होता जा रहा है. अगर आप भी घंटों सोशल मीडिया पर बिताने के बावजूद फोन से खुद को दूर नहीं रख पा रहे हैं तो इन टिप्स को करें फॉलो. इससे आप आसानी से सोशल मीडिया एडिक्शन से छुटकारा पा सकते हैं.

 

1.सोशल मीडिया 'डिटॉक्स' (Detox) पर जाएं

सोशल मीडिया एडिक्शन से छुटकारा पाने का सबसे बेस्ट तरीका है कि आप कुछ दिनों के लिए सोशल मीडिया डिटोक्स पर जाएं. सारे ऐप्स को हटा दें केवल इमरजेंसी कॉल के लिए फोन इस्तेमाल करें. यह प्रोसेस में आपको टाइम लगेगा लेकिन एक बार जब आपको इसकी आदत पड़ जाएगी तो आप इस एडिक्शन से छुटकारा पाने में कामयाब हो जाएंगे.

 

2.अपने लिए 'डिजिटल टाइम' फिक्स करें

यदि आप 'डिटॉक्स' में सीधे जाने के लिए तैयार नही है, तो दिन में एक निश्चित समय पर केवल सोशल मीडिया का उपयोग करके बेबी स्टेप्स से शुरुआत करें. यह दिन में 1-2 घंटे हो सकता है, लेकिन इससे अधिक नहीं.  यानी जो डिजिटल टाइम आपने अपने लिए फिक्स किया है उसमें ही सोशल मीडिया का इस्तेमाल करें उसके अलावा सिर्फ कॉल अटेंड करें.

 

3. किताब पढ़ें

इंटरनेट का इस्तेमाल बेहतर ढंग से भी किया जा सकता है.  आप चाहे तो सोशल मीडिया से दूरी बनाने के लिए इंटरनेट पर अपने पसंद की किताब पढ़ सकते हैं. किताब पढ़ने की आदत आपको सिर्फ और सिर्फ फायदा ही पहुंचाएगी.

 

4. कुछ नया सीखें 

कुछ नया सीखना हमेशा रोमांचक होता है, और अपने आप को सोशल मीडिया से दूर रखने का इससे बेहतर तरीका कोई और नहीं हो सकता. यह कुछ भी हो सकता है, बेकिंग, पेंटिंग से लेकर नए खेल तक आप इंटरनेट पर अपनी पसंद की कोई भी नई चीज सीख सकते हैं. इससे आपका ध्यान बंट जाएगा और सोशल मीडिया पर नहीं जाएगा.

 

5.अपने दोस्तों और परिवार के साथ अधिक समय बिताएं

स्क्रीन के बजाय अपने दोस्तों और परिवार से जुड़ने में समय बिताएं. उनके साथ ट्रिप पर जाएं या कुछ कैजुअल नाइट आउट की योजना बनाएं. इसके अलावा आप अपने फ्रेंड्स के साथ ज्यादा से ज्यादा टाइम बिता सकते हैं. उनके साथ मजेदार गेम्स खेल सकते हैं. लेकिन इस दौरान अपने प्लान से फोन को बाहर जरूर रखें.

 

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