पिंपल्स से परेशान हैं? जरूर अपनाएं स्किन केयर से जुड़ी ये 5 अच्छी आदतें
सेलेब्स जैसी सुंदर त्वचा चाहिए तो सिर्फ पार्लर ट्रीटमेंट से काम नहीं चलेगा बल्कि आपको कुछ अच्छी आदतें भी अपनानी होंगी, जिनका पालन हर वो इंसान करता है, जिसकी त्वचा बहुत सुंदर और बेदाग रहती है.
त्वचा की 7 परतों के नीचे फैट की एक महीन परत होती है. फैट की परत या लेयर को हमारा मेटाबॉलिज़म मेंटेन करता है. जब हमारी लाइफस्टाइल में कुछ भी गड़बड़ी होती है, जैसे सही डायट ना लेना, पूरी नींद ना लेना, एक्सर्साइज ना करना इत्यादि. तब इस फैट लेयर में असंतुलन होने लगता है, जो सबसे पहले स्किन पर ऐक्ने या वाइटहेड्स के रूप में सामने आता है. आयुर्वेद में पिंपल और ऐक्ने की वजह पित्त दोष यानी अग्नि और कफ दोष यानी पानी और पृथ्वी के असंतुलिन को माना गया है.
जब शरीर में ये असुंतलन होते हैं तो सुबह के समय सोकर उठने के बाद आपको अपने चेहरे पर ऐक्ने, डार्क सर्कल, ओपन पोर्स, ब्लैकहेड्स या वाइटहेड्स नजर आने लगते हैं. हालांकि ज्यादातर लोग वाइटहेड्स, ब्लैकहेड्स या पिंपल की वजह किसी इंफेक्शन को मानते हैं लेकिन हमेशा ऐसा नहीं होता है. सही लाइफस्टाइल का अभाव भी बड़ी वजह है तो स्किन लेयर के नीचे मौजूद फैट लेयर को डिस्टर्ब करता है.
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1. विचारों की शुद्धता रखें
आपको लगेगा कि स्किन केयर में विचारों की शुद्धता की बात कहां से आ गई! तो जान लीजिए कि ये उपाय खासतौर पर टीनेजर्स के लिए है. क्योंकि इस उम्र में शरीर में रीप्रोडक्टिव सेल्स की ग्रोथ बहुत तेजी से हो रही होती है इसलिए गलत संगत या फिर गलत स्पर्श के कारण शरीर बहुत जल्दी उत्तेजित हो जाता है. आयुर्वेद में इस अराउजल की वृद्धि की वजह शुक्र को माना जाता है.
इस स्थिति पहले से ओवर सेंसेटिव स्किन बहुत जल्दी रिऐक्शन देती है और त्वचा पर ऐक्ने, वाइटहेड्स और पिंपल्स तेजी से ग्रो करने लगते हैं. ऐसे में मेडिटेशन करना, योग करना, अच्छी पुस्तकें पढ़ना और अपने विचारों में शुद्धि बनाए रखकर शरीर में हो रहे हॉर्मोनल बदलावों को संतुलित रखा जा सकता है.
2. सुबह देर तक सोना और रात को देर तक जागना
ये एक ऐसी समस्या है, जो स्किन, हेयर और ब्यूटी संबंधी ज्यादातर पेरशानियों का बड़ा कारण होती है. सुबह देर तक सोने से भी शरीर के हॉर्मोन्स डिस्टर्ब होते हैं और रात को देर तक जागने से भी. ये दोनों ही स्थितियां पिंपल और ऐक्ने बढ़ाने वाली होती हैं. इसलिए सोने और जागने का सही रुटीन फॉलो करें.
3. सही मात्रा में पानी पीना
शरीर की जरूरत के अनुसार, हर दिन 8 से 10 गिलास पानी पीने से त्वचा क्लीन और बेदाग रहती है. क्योंकि इससे शरीर के सभी विषाक्त तत्व बाहर निकल जाते हैं. साथ ही पानी शरीर को हाइड्रेट रखने और कोशिकाओं को नरिश करने का काम भी करता है. पानी की जरूरत इस बात से साफ समझ में आ जाती है कि हमारा शरीर करीब 70 प्रतिशत पानी से ही बना हुआ है.
4. मैदा से दूरी बनाएं
मैदा से बने भोज्य पदार्थ शरीर को बहुत नुकसान पहुंचाते हैं. क्योंकि मैदा आंतों से पूरी तरह साफ नहीं हो पाती है, इसके लिए अतिरिक्त मेहनत करनी होती है जो ज्यादातर लोग नहीं कर पाते. जैसे उपवास, शंख प्रक्षालन इत्यादि. इसलिए अच्छा यही है कि आप मैदा से बनी चीजों का सेवन कम से कम करें. तले हुए यानी डीप फ्राइड फूड्स और डिब्बाबंद फूड्स से भी दूरी बनाए रखें. घर का बना खाना सेहत के लिए बेस्ट होता है.
5. टेस्टी और सही ड्रिंक्स चुनें
बाजार में मिलने वाली ज्यादातर सॉफ्ट ड्रिंक्स में आर्टिफिशियल शुगर और प्रिजर्वेटिव्स होते हैं, जो आपकी सेहत को बहुत नुकसान पहुंचाते हैं. इन ड्रिंक्स की जगह आप छाछ, लस्सी, दही, चिल्ड मिल्क, शिकंजी, ताजे फलों का जूस इत्यादि उपयोग करें. डिब्बाबंद जूस भी सेहत के लिए बहुत अधिक लाभकारी नहीं होते हैं.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, एबीपी न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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