Foods to For Better Hair: झड़ते और रूखे बालों से हैं परेशान तो इन फूड्स को अपनी डाइट में तुरंत शामिल करें

Hair Fall Tips: आप झड़ते बालों से परेशान हैं तो अपनी डाइट में फिश को भी शामिल कर सकते हैं. कुछ मछलियां जैसे टूना, सी फिश, सैल्मन, हिलसा आदि में भारी मात्रा में  फैटी एसिड, ओमेगा -3 पाया जाता है.

बालों को स्वस्थ्य रखने के लिए यह फूड्स का करें सेवन (PC: Freepick)

Foods to For Better Hair: मॉनसून और ठंड के मौसम में सबसे ज्यादा परेशानी बाल झड़ने की (Hair Fall Problem) होती है. ज्यादा हेयर फॉल चिंता का विषय बन सकता है. ऐसे में कई बार लोग नए शैंपू और तेल यूज करने लगते हैं. लेकिन, इसके बाद भी उन्हें आराम नहीं मिलता है. इसका सबसे बड़ा कारण है शरीर में पोषण की कमी होना. कई बार सही पोषण न मिलने से बाल टूटने लगते हैं लेकिन, हमारा ध्यान इस तरफ जाता ही नहीं है. अगर आपके बाल भी बहुत ज्यादा झड़ रहे हैं तो आपको कुछ फूड्स को अपने डेली डाइट में शामिल करने की जरूरत है. तो चलिए जानते हैं उन फूड्स के बारे में-

अंडे का करें सेवन
आपको बता दें कि अंडे में भारी मात्रा में प्रोटीन पाए जाते हैं जो बालों की ग्रोथ के लिए बहुत अच्छा माना जाता है. इसके साथ ही इसमें मल्टीविटामिन (Multivitamins) भी मिलते हैं जो कमजोर बालों मजबूत बनाने में मदद करता हैं.  अंडे में भारी मात्रा में प्रोटीन, बायोटिन, सेलेनियम और जिंक शामिल है जो बालों के साथ-साथ स्किन और नाखूनों के लिए भी बहुत लाभकारी है.

मछली का करें सेवन
आप झड़ते बालों से परेशान हैं तो अपनी डाइट में फेटी फिश (Fish For Good Hairs) को भी शामिल कर सकते हैं. कुछ मछलियां जैसे टूना, सी फिश, सैल्मन, हिलसा आदि में भारी मात्रा में  फैटी एसिड, ओमेगा -3 और विटामिन डी पाया जाता है जो बालों की ग्रोथ के लिए बहुत लाभकारी है. यह प्रोटीन और सेलेनियम का भी बहुत अच्छा सोर्स है.

हरी पत्तेदार सब्जियों का करें सेवन
आपको बता दें कि पालक, पत्ता गोभी आदि सब्जियां विटामिन ए, आयरन, बीटा कैरोटीन, फोलेट और विटामिन सी आदि से भरपूर होती है. यह बालों को स्वस्थ के साथ-साथ सुंदर बनाने में भी मदद करती है. इसके साथ ही यह शरीर में आयरन की कमी को भी पूरा करती है. यह बालों में सीबम की मात्रा को बढ़ाकर बालों को मॉइश्चराइज करने में मदद करती है.

फलों का करें सेवन
अगर आप भी लंबे और घने बाल चाहते हैं तो अपने डेली डाइट में फलों को जरूर शामिल करें. आपको बता दें कि फलों में भारी मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं जो स्किन और बालों के लिए बहुत लाभकारी है. यह बालों को जड़ से मजबूत करके उन्हें टूटने से बचाता है.  

ड्राई फ्रूट्स का करें सेवन
अपने डेली डाइट में नट्स और सीड को जरूर शामिल करें. आपको बता दें कि फ्रूट्स में भारी मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड, सेलेनियम, विटामिन ई, आदि जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं. यह बालों को अंदर से पोषण देकर उन्हें टूटने से बचाता है.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.