Weight Gain Tips: वजन नहीं बढ़ रहा है? रोज पिएं ये हाई कैलोरी शेक

High Protein Shake: वजन बढ़ाने के लिए डाइट में हाई प्रोटीन शेक जरूर शामिल करें. आप घर में भी आसानी से ये शेक बना सकते हैं. आइये जानते हैं 5 प्रोटीन से भरपूर हाई कैलोरी शेक और उनकी रेसिपी.

प्रोटीन शेक

Shake For Weight Gain: आजकल ज्यादातर लोग मोटापे से परेशान हैं, लेकिन कुछ लोग ऐसे भी हैं जो अपने पतलेपन को लेकर परेशान रहते हैं. ऐसे लोगों को कुछ भी खाया-पीया लगता नहीं है. कितनी भी कोशिश कर लें, वजन बढ़ने का नाम नहीं लेता है. जो लोग मोटा होना चाहते हैं उन्हें एक्सरसाइज के साथ अच्छी डाइट लेना भी जरूरी होता है. वजन बढ़ाने के लिए हेल्दी और हाई कैलोरी वाले फूड खाने चाहिए. आज हम आपको ऐसे शेक बनाना बता रहे हैं जो आपको पीने में स्वादिष्ट लगेंगे और वजन बढ़ाने में भी मदद करेंगे. आप इन्हें स्मूदी या शेक की तरह तैयार कर सकते हैं. आइये जानते हैं वजन बढ़ाने के लिए कौन से हाई कैलोरी प्रोटीन शेक पीने चाहिए. 

1- डार्क चॉकलेट विद आल्मंड बटर शेक- आप प्रोटीन, कार्ब्स और फैट से भरपूर ये शेक बनाकर पीएं. इसमें काफी ज्यादा कैलोरी होती है, जो वजन बढ़ाने में मदद करती हैं. आप इस शेक को घर पर आसानी से बना सकते हैं.
शेक बनाने की रेसिपी- आप 2 कप दूध लें और 1 डार्क चॉकलेट जो मेल्टेड होनी चाहिए. इसमें 1 चम्मच चॉकलेट प्रोटीन पाउडर और 2 चम्मच आल्मड बटर मिलाएं. सभी को अच्छी तरह ब्लेंड कर लें. तैयार है हाई-कैलोरी प्रोटीन शेक.

2- केला विद स्ट्रॉबेरी शेक- केला एक ऐसा फल है जो वजन बढ़ाने में काफी मदद करता है. आप केले से तरह-तरह के शेक बना सकते हैं. शेक का स्वाद बढ़ाने के लिए इसमें थोड़ी स्ट्रॉबेरी भी डाल सकते हैं. 
शेक बनाने की रेसिपी- इसके लिए आपको 2 कप दूध चाहिए और 1 केला चाहिए. आप इसमें 4-5 स्ट्रॉबेरी डालें. दूध आप फुल क्रीम फैट वाला इस्तेमाल करें. अब इसे ब्लेंड कर लें और स्वाद के हिसाब से मीठा डाल लें.

3- पीनट बटर विद बनाना शेक- पीनट बटर मोटापा बढ़ाने में मदद करता है. इसके साथ केला मिला दें तो ये वजन बढ़ाने के लिए परफेक्ट फूड बन जाता है. आप इस प्रोटीन शेक को कुछ दिन पीएंगे तो फर्क नज़र आने लगेगा.
शेक बनाने की रेसिपी- इस शेक को बनाने के लिए 1 बड़ा कप प्लेन दही और 1 केला चाहिए. आप इसमें 2 चम्मच पीनट बटर और डेढ़ कप दूध मिलाएं. आप इन चीजों को ब्लेंड कर लें. 

4- चॉकलेट विद एवोकाडो शेक- वैसे तो एवोकाडो खाने से तेजी से वजन बढ़ता है, लेकिन अगर आप इसमें चॉकलेट मिक्स करते हैं तो ये और कैलोरी से भरपूर हो जाता है. फैट और पोषक तत्वों से भरपूर इस शेक को पीने से वजन बढ़ता है.
शेक बनाने की रेसिपी- एवोकाडो शेक बनाने के लिए आपको डेढ़ कप दूध और 1 पका हुआ एवोकाडो चाहिए. आप इसमें 1 चॉकलेट और 1 केला मिलाएं. सारी चीजों को ब्लेंड कर लें. तैयार है हाई प्रोटीन शेक.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.