Increase Lifespan: इस तरह की डायट लेकर अपनी उम्र को बढ़ा सकते हैं आप

Want to live long: लंबा जीना चाहते हैं तो अपनी डेली डायट (Daily diet) में कुछ ऐसे फूड् (Foods) को शामिल कर लीजिए जो शरीर के ऑक्सिडेशन की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद करते हैं. यहां जानें इनके नाम.

ये चीजें खाने से उम्र होती है लंबी

Long and healthy life: आप अपने जीवन को किस अंदाज में जीना चाहते हैं यह पूरी तरह आप पर निर्भर करता है. क्योंकि सेहत और स्वास्थ्य (Healthy life) बनाए रखने के लिए सही भोजन (Right foods) का चुनाव बहुत जरूरी है. भोजन यदि सही हो तो आप आज के समय में भी लंबी उम्र (Long life) तक जी सकते हैं. जबकि आज के समय में औसत जीवन आयु 60 से 70 साल के बीच रह गई है. किन फूड्स के खाने से लाइफ बढ़ती है (Foods for long life), यहां इनके बारे में बताया गया है. 

शरीर पर कैसे काम करते हैं फूड्स?
सभी भोजन शरीर के सभी अंगों के लिए नहीं होते हैं. जी हां, ये बात आपको अजीब लग सकती है लेकिन ऐसा है. तभी तो जब आप फैट युक्त भोजन का अधिक सेवन करते हैं तो मोटापा सबसे अधिक पेट पर नजर आता है. सिर्फ तोंद ही क्यों फूलती है, कभी सोचा है कि सबसे अधिक फैट टमी पर ही क्यों आता है, हाथ या पैर क्यों नहीं फूल जाते!

खैर, हमें लंबा जीवन जीने के लिए ऐसे भोजन की आवश्यकता होती है, जो पूरे शरीर पर एक समान काम करे और शरीर के हर अंग को पर्याप्त पोषण दे. पूरे शरीर को पोषण देने वाले और पूरे शरीर को पोषण ना देने वाले फूड्स के बीच अंतर आप कुछ इस तरह समझ सकते हैं जैसे, प्रोटीन की जरूरत पूरे शरीर को होती है लेकिन इसका सबसे अधिक लाभ मसल्स को मिलता है. कैल्शियम की जरूरत पूरे शरीर को होती है लेकिन इसका सबसे अधिक असर बोन्स पर होता है. लेकिन जब आप हरी सब्जियों या साबुत अनाज का सेवन करते हैं तो इनमें मौजूद पोषक तत्व पूरे शरीर को एक साथ लाभ पहुंचाते हैं.

क्या खाने से लाइफ बढ़ती है?

• सूखे मेवे यानी ड्राई फ्रूट्स 
• हरी फलियां
• साबुत अनाज
• ताजे फल
• ताजी सब्जियां
• नॉन-ट्रॉपिकल वेजिटेबल ऑइल, जैसे जैतून का तेल और सूरजमुखी का तेल
• शुद्ध देसी घी, कॉर्न बटर, पीनट बटर 
• कम फैट युक्त डेयरी प्रॉडक्ट्स, जैसे दूध,दही,छाछ
• मछलियां

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, एबीपी न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.