साइटिका के दर्द से जल्द‍ निजात दिलाएंगी ये योग क्रियाएं!

नई दिल्लीः साइटिका ऐसी समस्या है जिसमें दर्द हमारे शरीर में एक जगह से दूसरी जगह पहुंच जाता है. जो बढ़ते-बढ़ते इतना खतरनाक हो जाता है कि हमारा चलना-फिरना भी मुश्किल हो जाता है. लेकिन क्या आप जानते हैं योग क्रियाओं के माध्यम से आप आसानी से साइटिका की समस्या को दूर कर सकते हैं.

समस्या दूर होगी सर्प गति आसन से-

• इस योग क्रिया के लिए पेट के बल लेट जाएं. इसके बाद कोहनियों से आगे बढ़ें लेकिन शरीर को स्थान पर टिकाएं रखें. जितना आगे बढ़ सकते हैं बढ़ें. उसके बाद गर्दन पर पड़ने वाले इफेक्ट को महसूस करें.
• इसके बाद एक-एक स्टेप्स से कोहनियों को सीने के नजदीक लेकर आएं. जितना पीछे जा सकते हैं पीछे जाएं. इसके बाद रीढ़ की हड्डी के बिल्कुल निचले हिस्से पर प्रभाव महसूस करें.
• इसके बाद हाथों का तकिया बनाकर पैरों और शरीर को ढीला छोड़ दें.
• इसी के साथ करें अघोमुखीश्वासन जिससे सर्पगति आसन के साथ जोड़ सकते हैं. इस स्थिति में सांस भरते हुए हाथों को जमीन पर टिकाएं और जितना पीछे की ओर जा सकते हैं जाएं.
• फिर सांस छोड़ते हुए अपने पैरों की एडियों को जमीन से छुएं और पैर के पंजों को देखने की कोशिश करें. इसके बाद लेट जाएं और शरीर को ढीला छोड़ दें. इस क्रिया को 3 से 4 बार करें. इन क्रियाओं से साइटिका की समस्या में आराम मिलेगा. आज के नुस्खे-
• सुबह उठकर खाली पेट लहसून की एक कली चबाएं या सुबह पानी के साथ निगल लें.
• दिनभर में कम से कम 12 से 15 गिलास पानी पीएं.

नोट: आप किसी भी सुझाव पर अमल या इलाज शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर की सलाह जरूर ले लें.