World No Tobacco Day: इस तरह आसानी से आप भी छोड़ सकते हैं स्मोकिंग!

नई दिल्लीः हर साल 31 मई को ‘वर्ल्ड नो टोबैको डे’ मनाया जाता है. इस मौके पर हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बता रहे हैं जिससे आप आसानी से स्मोकिंग छोड़ सकते हैं.

डेट डिसाइड करें- अगर आपको स्‍मोकिंग छोड़नी है तो आपको अपने गोल सेट करने चाहिए. सबसे पहले आप तारीख डिसाइड करें कि आपको किस डेट पर स्मोकिंग छोड़नी है. ये डेट आपका बर्थडे, आपकी एनिवर्सरी या फिर कोई और अहम दिन हो सकता है.

अपने दोस्तों, फैमिली और को-वर्कर्स को बताओ- आप अपने आसपास के लोगों को जरूर बताएं कि आपने स्मोकिंग छोड़ने की प्लानिंग की हैं. इससे आपको सपोर्ट मिलेगा.

चुनौतियों के लिए तैयार रहें- स्‍मोकिंग छोड़ना आसान काम नहीं है. ध्यान रहें कि इस दौरान आपको कई तरह की चुनौतियों का सामना करना पड़ेगा. खासतौर पर शुरूआती कुछ हफ्तों में. इसके लिए आप कोई ओर विकल्प चुन लें.

अपने घर और आसपास से टोबैको हटा दें- अगर तंबाकू या धूम्रपान जैसे प्रोडक्ट आपके आसपास रहेंगे तो आपको उन्हें लेने का मन करेगा. इससे बेहतर है कि आप इन्हें अपने घर में ना रखें.

अपना लाइफस्टाइल बदलें- लाइफस्टाइल बदलने के दौरान आपको नींद पूरी लेनी होगी. ठीक तरह से डायट लेनी होगी. कम से कम 8 गिलास पानी पीना होगा. एक्सरसाइस करनी होगी. इससे स्मोकिंग और तंबाकू छोड़ने के दौरान होने वाले सिरदर्द, कफ, वेट गेन, इंसोमनिया जैसी समस्याओं से आप बच पाएंगे. आप अपने लाइफस्टाइल में योगा, मेडिटेशन को भी शामिल कर सकते हैं.