अगर आप भी खाली पेट निकल पड़ते हैं जिम करने तो ज़रा ठहर जाएं, ऐसा करने से फायदे की बजाय हो सकते हैं नुकसान

Fitness: अगर आप खाली पेट एक्सरसाइज या वर्कआउट करते हैं तो आप वेट लॉस की बजाय अपने शरीर को एक बड़ा नुकसान (Empty Stomach Workout Side Effects)पहुंचा रहे हैं.

खाली पेट एक्सरसाइज करने के नुकसान ( Image Source :Freepik )

 

Empty Stomach Workout Side Effects: शरीर को स्वस्थ रखने के लिए और वेट लॉस के लिए आज के दौर में सही डाइट के साथ साथ सटीक वर्कआउट (workout)बेहद जरूरी कहा गया है. वेट लॉस (weight loss)के लिए कुछ लोग खासतौर पर नियमित तौर पर सुबह के समय  वर्कआउट करना पसंद करते हैं. लेकिन क्या आप खाली पेट  वर्कआउट (Empty Stomach Workout) करते हैं ? अगर आप खाली पेट  एक्सरसाइज या वर्कआउट करते हैं तो आप वेट लॉस की बजाय अपने शरीर को एक बड़ा नुकसान (Empty Stomach Workout Side Effects)पहुंचा रहे हैं. 

 

खाली पेट वर्कआउट करने के नुकसान 

जिस तरह बिना ईंधन के कार को चलाना असंभव है, ठीक उसी प्रकार पर्याप्त ऊर्जा के बिना शरीर को भी चलाना नामुमकिन होता है. इसलिए हेल्थ एक्सपर्ट सलाह देते हैं कि वर्क आउट से पहले एक सही डाइट लेना काफी जरूरी है क्योंकि इससे वर्कआउट के समय शरीर को ऊर्जा प्राप्त होती है. चलिए आज जानते हैं कि खाली पेट  वर्कआउट करने के आपकी बॉडी को क्या संभावित नुकसान हो सकते हैं. 

 

खाली पेट वर्कआउट से स्टेमिना हो जाएगा कमजोर

अगर आप बिना कुछ खाए पिए  वर्कआउट कर रहे हैं तो आपका स्टेमिना कमजोर होना तय है. खाली पेट  वर्कआउट करने से आपके शरीर को कमजोरी महसूस होगी, आपकी सहन शक्ति और मेहनत करने की शक्ति कम हो जाएगी. खाली पेट  वर्कआउट करने पर कुछ लोग  वर्कआउट पर ही फोकस नहीं कर पाते हैं और संतुलन बिठा पाने में नाकाम रहते हैं. ऐसे में लोग कई बार चोटिल भी हो जाते हैं. 

 

रिजर्व एनर्जी खर्च होने पर पेट का बज सकता है बैंड 

कई लोग मानते हैं कि खाली पेट  वर्कआउट करने पर शरीर फैट को पिघला कर ऊर्जा प्राप्त करता है. लेकिन ये गलत है, खाली पेट  वर्कआउट करने पर आपका शरीर अपने अंदर मौजूद रिजर्व एनर्जी को यूज करता है. इससे थकान,चक्कर आना, कमजोरी महसूस होना और पेट संबंधी कई तरह की दिक्कतें हो सकती हैं. आपको उल्टी, मतली की दिक्कत हो सकती है या फिर आपको गैस, ब्लोटिंग, अफारा आदि की प्रॉबलम हो सकती है. 

 

मांसपेशियों का होता है क्षय

हेल्थ एक्सपर्ट कहते हैं कि खाली पेट  वर्कआउट करने पर शरीर में मसल लॉस होने के खतरे बढ़ जाते हैं. खाली पेट  वर्कआउट करने पर शरीर की त्वचा के साथ साथ मांसपेशियां भी सुस्त हो जाती हैं और इस समय किया गया  वर्कआउट मांसपेशियों को नुकसान भी पहुंचा सकता है.

 

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