Weight Loss Mistakes: जिम, डाइटिंग सबकुछ कर लिया... फिर भी नहीं घट रहा वजन! कहीं आप ये 4 गलतियां तो नहीं दोहरा रहे?

कुछ लोगों को यह शिकायत रहती है कि वेट लॉस के सारे तरीकों को अपनाने के बावजूद वजन आखिर क्यों नहीं घटता. दरअसल हम अपनी वेट लॉस जर्नी में कुछ ऐसी गलतियां कर जाते हैं, जो हमारे वजन को कम नहीं होने देतीं.

वेट लॉस जर्नी के दौरान न करें ये गलतियां. ( Image Source :freepik )

Weight Loss Mistakes: वजन का ज्यादा होना सिर्फ स्वास्थ्य के लिए ही हानिकारक नहीं है, बल्कि ये आपके लुक्स पर भी बुरा असर डालने का काम करता है. इन दिनों बड़ी संख्या में लोग मोटापे और ज्यादा वजन की समस्या से जूझ रहे हैं. हालांकि अगर आप एक सही रूटीन अपनाएं, खानपान और एक्सरसाइज पर ध्यान दें तो वजन को तेजी से घटाने में काफी मदद मिल सकती है. कुछ लोगों को यह शिकायत रहती है कि वेट लॉस के सारे तरीकों को अपनाने के बावजूद वजन आखिर क्यों नहीं घटता. दरअसल हम अपनी वेट लॉस जर्नी में कुछ ऐसी गलतियां कर जाते हैं, जो हमारे वजन को कम नहीं होने देतीं. आज हम आपको उन्हीं गलतियों के बारे में बताएंगे. 

वेट लॉस जर्नी के दौरान न करें ये गलतियां 

1. खाना छोड़ना: कई लोगों को लगता है कि भोजन खाना छोड़ने से वजन को तेजी से घटाने में मदद मिलती है. जबकि ऐसा बिल्कुल भी नहीं है. भोजन छोड़ने से कभी किसी को फायदा नहीं मिला है और अगर किसी का वजन खाना छोड़ने से घटता है तो यह जान लें कि ये कम समय के लिए होगा. कम खाने से वजन कम हो न हो, आपका स्वास्थ्य जरूर बिगड़ जाएगा. क्योंकि खाना नहीं खाने से आपके शरीर को भरपूर पोषण नहीं मिलेगा. यही वो वजह होगी जो शरीर में तरह-तरह की बीमारियों को जन्म देगी. 

2. जिम सेशन मिस करना: अगर आप वजन घटाना चाहते हैं तो जिम सेशन को कभी मिस न करें. अगर आप जिम सेशन मिस करेंगे तो जल्दी वजन नहीं घटा पाएंगे. 

3. बार-बार खाना: अगर आप वजन घटाना चाहते हैं तो हर वक्त कुछ न कुछ खाने की आदत छोड़ दें. क्योंकि बार-बार खाना खाने से आपका वजन घटे न घटे, बढ़ जरूर जाएगा. वजन को तेजी से घटाना चाहते हैं तो अपने स्वास्थ्य की स्थिति, शरीर के प्रकार आदि को ध्यान में रखकर ही भोजन की अवधि तय करें. 

4. ज्यादा एक्सरसाइज: बहुत से लोगों को लगता है कि ज्यादा एक्सरसाइज करने से उन्हें जल्दी रिजल्ट्स देखने को मिलेंगे या उनका वजन तेजी से कम होगा. यहां आपको एक बात ध्यान रखनी है कि ज्यादा एक्सरसाइज करने से आपका शरीर बहुत ज्यादा थक सकता है और अगर आप थकान के मुताबिक आराम नहीं करेंगे तो इससे आपके स्वास्थ्य के लिए कई मुश्किलें पैदा हो सकती हैं.

वजन घटाने की जल्दी सबको रहती है, लेकिन कभी-भी अनहेल्दी तरीके से वजन घटाने के बारे में नहीं सोचा जाना चाहिए. वजन घटाने के लिए पोषण से भरपूर भोजन भी खाएं और एक्सरसाइज भी करें. कभी-भी शॉर्ट कट टेक्नीक के जरिए वजन घटाने का फैसला न करें, क्योंकि इससे आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंच सकता है.     

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.