Grey Hair: इस Vitamin की कमी से वक्त से पहले होने लगते हैं सफेद बाल, बचने के लिए खाएं ये चीजें

खराब लाइफस्टाइल और खानपान में इस विटामिन की कमी की वजह से आजकल वक्त से पहले ही बाल सफेद होने लगते हैं.

इस विटामिन की कमी से होने लगते हैं सफेद बाल (सोर्स: गूगल)

Grey Hair: खराब लाइफस्टाइल और खानपान की वजह से आजकल वक्त से पहले ही बाल सफेद होने लगते हैं. कम उम्र के बच्चों के भी बाल सफेद होने लगते हैं. खासकर 25 से 30 सालवक्त के यंग लोगों में यह परेशानी ज्यादा देखा गया है. जिसकी वजह से उन्हें शर्मिंदगी और कॉन्फिडेंस की साफ कमी हो जाती है. वक्त से पहले सफेद हो रहे बालों के पीछे कई कारण हो सकते हैं. 

बाल को सफेद होने से ऐसे रोक सकते हैं

डॉक्टर्स के मुताबिक कम उम्र में बाल सफेद होने का कारण विटामिन सी की कमी होती है. इस न्यूट्रिएंट्स को एस्कॉर्बिक एसिड (Ascorbic Acid)भी कहते हैं. यह बाल को सफेद होने से रोकता है साथ बाल झड़ने की समस्या से भी निजात दिलाता है. 

विटामिन सी की कमी न होने दें

विटामिन सी की वजह से कोलेजन की मात्रा शरीर में बढ़ाता है. जो बालो को सफेद होने से रोकता है. इसके साथ ही बाल मजबूत बनते हैं और ड्राइनेस दूर होता है. हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक हेयर ग्रोथ के लिए खाने में विटामिन सी बहुत जरूरी है. 

विटामिन सी (Vitamin C) कई सब्जियों और फलों में पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है. हर दिन आप 4 ग्राम विटामिन से भरपूर न्यूट्रिएंट्स खाएंगे तो आपका ब्लड सर्कुलेशन एकदम शानदार रहेगा. बालों से संबंधित सभी परेशानियां आपसे दूर रहेगी. 

इन चीजों में मिलती है विटामिन सी

विटामिन सी (Vitamin C) को अपने डाइट में शामिल करना है तो इसके लिए आपको इन फलों और सब्जियों को रेगुलर खाना पड़ेगा. जैसे संतरा, चकोतरा, अमरूद, जामुन और पपीता. सब्जियों में खासकर गोभी, ब्रोकोली, पालक, और टमाटर खाने से काफी फायदा मिलेगा. हमेशा ध्यान रखें कि बालों में कभी भी पोषण की कमी होने न दें.