Superfoods For Joint Pain: जोड़ों के दर्द से हैं परेशान तो आपके घर के किचन में ही मौजूद है इसका समाधान, ये सुपरफूड दिलाएंगे आराम

किचन में मौजूद कुछ सुपर फूड्स खाने से ज्वाइंट पेन की समस्या ठीक हो सकती हैं. यह सुपरफूड्स आपको इस समस्या से राहत दिलाते हैं और आपके ज्वॉइंट पेन की समस्या को दूर करते है.

जोड़ों के दर्द में ऐसे पाएं आराम

Food For Joint Pain: कहते हैं कि सर्दी के मौसम में हड्डी से जुड़े पुराने से पुराने दर्द भी ताजा हो जाते हैं. इस मौसम में जोड़ों का  दर्द होना तो आम बात है. आज भारत में बहुत से लोग इस बीमारी से जूझ रहे है. कई तरह के इलाज और दवाइयों के बावजूद इस दर्द से राहत नहीं मिलती. पर क्या आप जानते हैं कि आपकी इस बीमारी का इलाज आपके घर के किचन में ही मौजूद है. जी हां आपने बिल्कुल सही पढ़ा, किचन में मौजूद कुछ सुपर फूड्स खाने से ज्वाइंट पेन की समस्या ठीक हो सकती हैं. यह सुपरफूड्स आपको  इस समस्या से राहत दिलाते हैं और आपके ज्वॉइंट पेन की समस्या को दूर करते है. तो चलिए बिना किसी देरी के आपको इन सुपरफूड्स के बारे में बताते हैं.

 

1. फैटी फिश 

सैल्मन और मैकेरल जैसी फैटी फिश की किस्में ओमेगा -3 फैटी एसिड और विटामिन डी से भरपूर होती हैं. इससे उन्हें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण मिलते हैं जो जोड़ों में आपके दर्द को दूर करने में मदद कर सकते हैं. कई अध्ययनों से पता चला है कि ओमेगा -3 फैटी एसिड की खुराक आपके जोड़ों के दर्द के पेन, सुबह की जकड़न और दर्दनाक जोड़ों की संख्या को कम करने में मदद कर सकती है.

 

2. लहसुन

लहसुन और प्याज जैसी अन्य जड़ वाली सब्जियों में डायलिल डाइसल्फ़ाइड होता है, जो एक  एंटी इन्फ्लेमेटरी कंपाउंड है. यह सूजन से लड़ने, दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकता है.

 

3.अदरक

ताजा या सूखे रूप में नियमित रूप से अदरक का सेवन करने से जोड़ों की सूजन से राहत मिल सकती है. आप इसमें अपनी रोजाना की चाय, ग्रेवी के साथ-साथ शहद भी मिला सकते हैं या एक कप गर्म पानी में मिला सकते हैं.अदरक शरीर में सूजन को बढ़ावा देने वाले पदार्थों के प्रोडक्शन को रोकता है.

 

4. नट्स एंड सीड्स 

 

नट और बीज हेल्दी फैट और ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं. नट्स और बीज जैसे अखरोट, बादाम, अलसी के बीज, चिया के बीज और पाइन नट्स के छोटे हिस्से नियमित रूप से खाने से जोड़ों की सूजन से राहत मिल सकती है.

 

5. फ्रूट्स एंड बेरीज

 

 सेब, क्रैनबेरी और एप्रिकॉट जैसे फल एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं. ये शरीर को हानिकारक फ्री रेडिकल्स को खत्म करने और सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं. एंथोसायनिन से भरपूर चेरी खाना भी जोड़ों और मांसपेशियों में सूजन को कम करने में प्रभावी हो सकता है.

 

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