Gut Health: गर्मी में आंतों के अच्छे बैक्टीरिया का इस तरह रखें ख्याल, डाइट में शामिल करें ये चीजें
Gut Health Tips: गर्मी के मौसम में इम्यून सिस्टम की तरह ही पेट भी कई बदलावों से गुजरता है. यह तब होता है जब गट माइक्रोबायोम या अच्छे बैक्टीरिया संतुलन से बाहर हो जाते हैं.
Good Gut Bacteria: गर्मी का मौसम शुरू होते ही हम सभी का मन करता है कि खाने के लिए कम और पीने के लिए बहुत कुछ हो. यह बहुत अधिक पसीने के कारण हो सकता है जो थकान का कारण बनता है. गर्मी के मौसम में इम्यून सिस्टम की तरह ही पेट भी कई बदलावों से गुजरता है. यह तब होता है जब गट माइक्रोबायोम या अच्छे बैक्टीरिया संतुलन से बाहर हो जाते हैं और जब ऐसा होता है तो शरीर कई बदलावों से गुजरता है जहां लोगों को मुंहासे, दस्त, यूटीआई और बार-बार सिरदर्द महसूस होता है. इसीलिए इस मौसम में ऐसी चीजों का सेवन करना जरूरी हो जाता है जो पेट को राहत देने में मदद करते हैं. आज हम आपको इस आर्टिकल में ऐसी चाजें बताएंगे जो हाइड्रेशन के साथ आंत के माइक्रोबायोम को संतुलित करने में मदद करता है. गर्मी में डाइट में शामिल करने के लिए कुछ ड्रिंक्स आप शामिल कर सकते हैं.
गन्ने का रस
कभी आपने सोचा है कि गर्मी के मौसम में गन्ने का रस बेचने वाले इतने सारे क्यों दिखते हैं? इसका असली कारण यह है कि यह जूस गर्मियों में शरीर को तुरंत ऊर्जा प्रदान करते हुए शरीर को ठंडा करने में मदद करता है. इस मौसम में गन्ने का रस काफी फायदा करता है.
केले के तने का रस
इसके बारे में बहुत से लोग नहीं जानते हैं. लेकिन, केले के तने में कई आवश्यक पोषक तत्व होते हैं और गर्मियों में इसका सेवन जरूर करना चाहिए. जिन लोगों के शरीर में सूजन है उन्हें अपनी डाइट में इस जूस को जरूर शामिल करना चाहिए. साथ ही यह डाइबिटीज मरीजों के लिए भी एक बेहतरीन जूस है.
गुलकंद दूध
गर्मी के मौसम में ज्यादा गर्मी के कारण पित्त असंतुलित हो जाता है, जिससे लोगों को परेशानी होती है. इस प्रकार, बिस्तर पर जाने से पहले गुलकंद दूध का सेवन करना जरूरी है, क्योंकि यह बेहतर नींद में मदद करते हुए शरीर को ठंडा करने में मदद कर सकता है.
नींबू का रस
जो लोग गर्मियों में रात में बहुत थका हुआ महसूस करते हैं, उन्हें एक गिलास नींबू के रस का सेवन जरूर करना चाहिए. बेहतर फायदे के लिए इसमें 1 चम्मच चिया सीड्स भिगो दें और जब ये फूल जाएं तो इस ड्रिंक का सेवन करें.
छाछ
गर्मियों में छाछ का सेवन करना सदियों से चला रहा है. ऐसा इसलिए, क्योंकि यह शरीर को आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करते हुए शरीर की गर्मी को कंट्रोल करने में मदद करता है. अपने दोपहर के भोजन के साथ छाछ का सिर्फ एक गिलास आपको आंत के स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद कर सकता है. इतना ही नहीं, जो लोग वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं उनके लिए भी छाछ बहुत फायदेमंद है.
नारियल पानी
जिन लोगों को पेशाब में जलन होती है और पित्त का असंतुलन होता है उनके लिए यह एक बेहतरीन ड्रिंक है. नारियल पानी इलेक्ट्रोलाइट्स को संतुलित करते हुए शरीर को ठंडा करने में मदद करता है. नारियल पानी को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, एबीपी न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.
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Source: IOCL
