Monsoon Care: मॉनसून में इम्युनिटी बढ़ाने के साथ-साथ बीमारियों से रहना है दूर, तो दिन की शुरुआत इस फल के साथ करें

जहां एक तरफ कोरोना संक्रमण पलक झपकते ही इंसान को अपनी गिरफ्त में ले लेता है वहीं बारिश के मौसम होने वाली बीमारियां किसी भी व्यक्ति के लिए मुश्किल खड़ी कर सकता है.

मॉनसून में कैसे बढ़ाएं इम्युनिटी

Source : PTI

पूरे भारत में मॉनसून ने दस्तक दे दी है. वहीं दूसरी तरफ लोगों को गर्मी से राहत मिली है. बारिश के मौसम में पेट से लेकर स्किन तक में कई तरह के इंफेक्शन होने लगते हैं. इस मौसम में सीजनल फ्लू, खांसी-जुकाम, मलेरिया जैसे कई तरह की बीमारी कई गुना बढ़ जाती है. इसी मौसम में डेंगू, हैजा, मलेरिया और टाईफायड जैसी बीमारी अपना खतरनाक रूप लेती हैं. जहां एक तरफ कोरोना संक्रमण पलक झपकते ही इंसान को अपनी गिरफ्त में ले लेता है वहीं ऐसी बीमारियों का होना किसी भी व्यक्ति के लिए मुश्किल से भरा हो सकता है. आपकी जानकारी के लिए बता दें कि बारिश के मौसम में इम्युनिटी बेहद कमजोर होती है. जिसकी वजह से कई तरह के इंफेक्शन के होने का खतरा रहता है. लेकिन हम अगर अपने खाने-पीने का सही से ख्याल रखें तो हम इस गंभीर बीमारियों से बच सकते हैं. तो आइए जानते हैं किस तरह से इस मौसम में इन बीमारियों से बच सकते हैं?

मॉनसून में इम्युनिटी बढ़ाने के लिए खाएं यह फल और सब्जियां

आलूबुखारा

मॉनसून में आलूबुखारा यानि प्लम सेहत के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद है. इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन सी, मिनरल्स और फाइबर होते हैं. साथ ही साथ कैलोरी भी कम होती है. इसे खाने से इम्युनिटी काफी बूस्ट होती है और शरीर में इलेक्ट्रोलाइट का बैलेंस भी ठीक से बना रहता है. 

लीची

लीची खाने से पेट का डाइजेशन अच्छे तरीके से काम करता है. लीची में एंटीवायरल गुण होते हैं, जिसकी वजह से ब्लड सर्कुलेशन सही से काम करता है. इसलिए जब लीची का सीजन आए तो आपको दबाकर लीची खाना चाहिए. 

सेब
 अक्सर यह आपने सुना होगा कि रोजाना एक सेब आपको कई तरह की बीमारियों से बचाता है. क्योंकि सेब में डाइट्री फाइबर्स होते हैं. जिससे पाचन अच्छा रहता है. इसमें एंटी ऑक्‍सीडेंट भी होते हैं. जो कई बीमारियों से लड़ने में कामयाब रहता है और हेल्दी भी रहता है. 

अनार

मॉनसून में अनार तो जरूर खाना चाहिए. क्योंकि इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी तत्व होते हैं जो मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है. यही नहीं अनार खाने से रेड बल्ड सेल्स भी बढ़ते हैं. जिसकी वजह से आपको खून की कमी नहीं होगी साथ ही यह इम्युनिटी भी बढ़ाता है. 

चुकंदर

मॉनसून में पेट खराब की समस्या अक्सर हो जाती है तो ऐसे में चुकंदर आपकी पाचन क्रिया को मजबूत बना सकता है. साथ ही यह इम्युनिटी भी स्ट्रॉन्ग करता है. 

करेला

करेला में एंटी-इंफ्लेमेटरी तत्व होते हैं जो कब्ज, अल्सर और मलेरिया जैसी बीमारियों को आपसे दूर रखता है. यही नहीं, डायबिटीज के मरीजों को भी करेला खाने की सलाह दी जाती है. 

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.