हफ्ते भर काम करके थक चुके हैं तो इस तरह शरीर और दिमाग को कीजिए शांत

हफ्ते भर की थकान छुट्टी के एक दिन में दूर करना चाहते हैं तो आप इन टिप्स को अपना सकतें हैं

मन को शांत करने के बेस्ट उपाय

Relaxing Tips: आज के समय में जिम्मेदारियां और काम इतना ज्यादा बढ़ गया है कि लोग खुद पर ध्यान नहीं दे पाते हैं. ऑफिस में काम की टेंशन, ट्रैवल में थकान, घर की जिम्मेदारियां आपको बुरी तरह से थका देता है, खुद के लिए वक्त ही नहीं मिलता, ऐसे में आप हफ्ते भर की थकान छुट्टी के एक दिन में दूर करना चाहते हैं तो आप इन टिप्स को अपना सकतें हैं

शॉवर लें: छुट्टी वाले दिन खुद को पूरी तरह से रिलैक्स करना चाहते हैं तो आपको दिन की शुरुआत बाथ लेने से करनी चाहिए , रोजाना भागदौड़ और ऑफिस के चक्कर में आप ठीक से बाथ नहीं ले पाते हैं ऐसे में एक दिन अपने लिए वक्त निकालिए ताकि उस दिन हफ्ते भर की थकान दूर हो जाए और आप काफी रिफ्रेश महसूस करें. ऐसा करने से आपको अच्छी नींद आएगी और अगली सुबह आप तरोताजा उठकर काम के लिए जा पाएंगे. संभव हो तो गुनगुने पानी में नमक डालकर पैर को डुबोएं. इससे तनाव दूर होता है और दिमाग को शांति मिलती है.

फोन से दूरी बनाएं: काम से बहुत ज्यादा थक गए हैं और छुट्टी के दिन खुद को रिलैक्स और शांत रखना चाहते हैं तो आपको सबसे पहले फोन से दूरी बना लेनी चाहिए. आप अपना फोन बंद कर दें, बिल्कुल जरूरत के मुताबिक ही फोन के करीब जाए, ऐसा ना हो कि आप मूवी या फिर चैटिंग के लिए फोन का इस्तेमाल कर रहे हैं, ऐसा करने से आप खुद को रिलैक्स नहीं कर पाएंगे. पूरे दिन ना सही लेकिन कुछ घंटे से दूरी बना ले. आपकी थकान अपने आप खुद फुर जाएगी और आप खुद को रिलैक्स महसूस करेंगे, क्योंकि जब आप फोन इस्तेमाल करते हैं तो आपका वक्त कैसे निकल जाता है आपको पता ही नहीं चलता और आप अपने लिए टाइम ही नहीं निकल पाते. ऐसे में जरूरी है कि स्क्रीन टाइम कम करके रिलैक्स करें.

एक्सरसाइज करें: ऑफिस से छुट्टी हो तो आप  योगा और  एक्सरसाइज वक्त लेकर करें. इससे भी आप खुद को  शारीरिक और मानसिक तौर पर शांत कर सकते हैं. दरअसल जब पसीना बहाता है तो इससे आपके काम का तनाव काफी हद तक कम हो जाता है. आपका स्टेमिना बढ़ता है और आगे के लिए आप खुद को बेहतर तरीके से काम करने के लिए तैयार कर पाते हैं.

बाहर घूमने जाएं: फैमिली के साथ वक्त बिताने से, बातचीत करने से भी आपका दिमाग रिलैक्स होता है. ऐसे में छुट्टी वाले दिन कहीं  टूर प्लान कर लें या फिर परिवार या दोस्तों के साथ डिनर का प्लान बनाएं.साथ वक्त बिताने से आप हल्का महसूस करेंगे.

म्यूजिक सुनें या पसंदीदा शो देखें:काम से फ्री हो तो खुद को रिलैक्स करने के लिए टीवी पर अपना मन पसंदीदा शो देख सकते हैं. अपने कलेक्शन में से सूथिंग म्यूजिक सुने इससे आपका स्ट्रेस रफूचक्कर हो जाएगा.और आपको सुकून पहुंचाएगा.

जो दिल चाहे वो करें:रोजाना ऑफिस में बॉस के हुकुम से काम कर करके आप मशीन बन गए हैं, तो छुट्टी वाले दिन आप वही करें जो आपका दिल करे, जो आपको बेहद पसंद हो. आप म्यूजिक सुने, किताब पढ़ने, गिटार बजाए, अपने मनपसंदीदा शो देखें, दोस्तों के साथ घूमने जाएं, बाइक राइड पर जाएं. यह 1 दिन में की गई सारी एक्टिविटीज आपके हफ्ते भर की थकान दूर कर सकती है और आपको आपके काम के प्रति और भी प्रोडक्टिव बना सकता है.

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