अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस 2017: गुस्से को कंट्रोल करने के लिए अपनाएं ये घरेलु नुस्खे!

नई दिल्लीः आज की जीवनशैली में गुस्सा आना बहुत आमबात है. गुस्से के कारण लोग अपना बहुत नुकसान कर बैठते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं योग के जरिए आप आसानी से अपना गुस्सा कंट्रोल कर सकते हैं. आज अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस के मौके पर आचार्य प्रतिष्ठा बता रही हैं वे योग क्रियाएं जो आसानी से कर सकती हैं गुस्से को कंट्रोल.

गुस्सा कंट्रोल करने के लिए करें गोमुखासन –

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• इस क्रिया के लिए पैरों को सामने करें. इसके बाद बाएं पैर को इस तरह से मोड़े कि दाएं हिप्स की तरफ जाएं और दाएं पैर को ऐसे मोड़ें की बाएं हिप्स की तरफ जाएं.
• जो पैर ऊपर की ओर है उसी हाथ को पीछे की ओर लेकर जाएं. इसके साथ ही बाएं हाथ को नीचे से पीछे की ओर लेकर जाएं. दोनों हाथों को आपस में मिला दें.
• आंखे बंद करके लंबी गहरी सांस लें और छोड़ दें.
• इस आसन को करने से मन एकदम शांत हो जाएगा.
• पांच बार इसका अभ्यास करें. इसी क्रिया को दूसरे पैर से भी दोहराएं.

दूसरी क्रिया- अट्टाहास आसन

• इस क्रिया में हाथों को ऊपर की ओर खोलें और मुक्तहास करें.
• इस क्रिया में दिल खोल कर हंसे. ऐसा आप दिन में तीन बार करते हैं तो क्रोध से दूर रहेंगे.

तीसरी क्रिया में करें एब्डोमिनल ब्रीदिंग- इस क्रिया में एक हाथ पेट पर और एक सीने पर रखें. इस क्रिया में सांस लेते हुए पेट फुलाएं और सांस छोड़ते हुए पेट अंदर करें. इस क्रिया को पांच से दस बार करें.

आज का नुस्खा-

• गुस्से से दूर रहना चाहते हैं तो मौन का अभ्यास करें.
• जब गुस्सा आए तो 100 से गिनती उल्टी गिनना शुरू करें.

नोट: आप किसी भी सुझाव पर अमल या इलाज शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर की सलाह जरूर ले लें.