खासकर ऐसे लोगों को खाली पेट एक्सरसाइज करने से बचना चाहिए, जानिए क्यों?

इन बीमारी वाले लोगों को खाली पेट एक्सरसाइज बिल्कुल भी नहीं करना चाहिए.

, खाली पेट एक्सरसाइज करना चाहिए या नहीं

Source : FREEPIK

खाली पेट एक्सरसाइज करना आमतौर पर स्वस्थ्य व्यक्तियों के लिए सुरक्षित होता है. हालांकि, कुछ व्यक्ति को इससे दिक्कत हो सकती है. कुछ लोगों को बिना खाए एनर्जी नहीं मिल सकती है कि वह देर तक एक्सरसाइज कर सके. इससे उन्हें चक्कर, बेहोशी या हल्कापन महसूस हो सकता है. खाली पेट योग या एक्सरसाइज करने से आप असहज महसूस करते हैं या आपको अच्छा फिल नहीं होता है, तो आप व्यायाम करने से पहले हल्का नाश्ता कर सकते हैं. 

वेट लिफ्टिंग, कार्डियो से पहले जरूर कुछ खा लें

खाली पेट अगर आप वर्कआउट करने की सोच रहे हैं तो ज्यादा प्रेशर वाला एक्सरसाइज न करें. तो सवाल उठता है कि क्या करना चाहिए. तेज चलना, हल्की जॉगिंग या योग के लिए, डॉक्टर कहते हैं कि खाली पेट व्यायाम करना आमतौर पर ठीक होता है. हालांकि, वेट लिफ्टिंग, कार्डियो या टफ वर्कआउट करने की सोच रहे हैं तो इसके लिए सबसे पहले आपको कुछ नाश्ता जरूर करना चाहिए.  ताकि शरीर में भरपूर एनर्जी रहें जिससे आप ज्यादा वक्त तक एक्सरसाइज करते रहे. 

खाली पेट व्यायाम करने से किसे बचना चाहिए?

डॉक्टर का कहना है,'जबकि बहुत से लोग सुरक्षित रूप से खाली पेट व्यायाम कर सकते हैं. वहीं कुछ व्यक्तियों को व्यायाम से पहले हल्का भोजन या नाश्ता करने से फायदा हो सकता है. इसके अलावा, डॉक्टर कुछ चिकित्सीय स्थितियों वाले लोगों को खाली पेट काम करने से बचने की चेतावनी देते हैं. इनमें मधुमेह, हाइपोग्लाइसीमिया या निम्न रक्तचाप वाले लोग शामिल हैं. जिन्हें प्रतिकूल प्रभावों को रोकने के लिए व्यायाम से पहले खाने की आवश्यकता हो सकती है. इसके अलावा यदि आप गर्भवती हैं, बच्चे को ब्रेस्ट फीडिंग करवा रही हैं. तो उन्हें एक्सरसाइज शुरू करने से पहले डॉक्टर से खास सलाह लेनी चाहिए.

एक्सरसाइज करते वक्त इन खास बातों का जरूर ख्याल रखें

एक्सरसाइज करने से पहले आपको एक चीज का ध्यान देना है वह यह कि आपको बहुत सोच समझकर खाना है. ताकि एक्सरसाइज करते वक्त आपके शरीर को फुल एनर्जी मिले.