एक बार खाना न खाकर पूरे दिन थोड़ा-थोड़ा खाना खाने से वजन कंट्रोल में रहता है? जानें आखिर क्या है कारण
वजन को तुरंत कंट्रोल करने के लिए हेल्थ एक्सपर्ट सबसे पहले यह सलाह देते हैं कि एक बार खाना खाने के बजाय थोड़ा-थोड़ा करके खाएं.
वेट लॉस (Weight Loss), वजन कंट्रोल में करना आजकल एक आम समस्या हो गई है. ऐसे में वजन को तुरंत कंट्रोल करने के लिए हेल्थ एक्सपर्ट सबसे पहले यह सलाह देते हैं कि एक बार खाना खाने के बजाय थोड़ा-थोड़ा करके खाएं. वहीं दूसरी तरफ ऐसा करने मुमकिन नहीं है क्योंकि हर दो घंटे में क्या ऐसा हेल्दी खाएं यह अपने आप में एक दिक्कत हैं. ज्यादातर लोग ऐसा कर नहीं पाते हैं. हरी जिंदगी में छपी खबर के मुताबिक हेल्थ एक्सपर्ट का मानना है कि कुछ लोगों के लिए यह तरीका फायदेमंद हो सकता है तो वहीं कुछ लोगों के लिए यह काफी ज्यादा नुकसानदायक हो सकता है.
2 घंटे के गैप पर खाना सभी के लिए फायदेमंद नहीं है
हर आदमी को हर चीज फायाद पहुंचाएं यह मुमकिन नहीं है. जिन लोगों का मेटाबॉलिज्म काफी अच्छी और स्ट्रॉन्ग रहता है अगर वह 2 घंटे के गैप पर खाएंगे तो उन्हें यह तरीका काफी ज्यादा फायदा पहुंचाता है. लेकिन जिन लोगों को डाइजेशन के जुड़ी दिक्कत है उनके लिए यह करीका सही नहीं है. और इसका खामियाजा उन्हें भुगतना पड़ सकता है. उन्हें अनपच की शिकायत हो सकती है. ऐसा करने से कुछ लोगों को गैस की दिक्कत हो सकती है. इसलिए जिन्हें ऐसा करते ही पेट में दिक्कत हो उन्हें नहीं करना चाहिए.
हर दो घंटे में कुछ खाने के फायदे?
2-2 घंटे पर कुछ खाते रहें यह इतना अच्छा क्यों माना जाता है. रुजुता दिवेकर के मुताबिक अगर आप दो-दो घंटे के गैप पर खाते हैं तो आपकी कंज्यूम करने की कैलोरीज बहुत कम होती है. इसलिए आपको सीमित मात्रा में खाना चाहिए.
ओवरईटिंग से बचने के लिए ठीक है?
हर दो घंटे पर इसलिए खाने के लिए कहा जाता है ताकि ओवरईटिंग से बचा जा सके. क्योंकि एक बार में बहुत सारा खाने से वजन बढ़ने लगता है. इससे शरीर को डाइजेस्ट करने में दिक्कत होती है. और शरीर की कैलोरी बर्न होती है. रिजल्ट यह होता है कि एनर्जी फैट में चेंज हो जाती है. वेटलॉस के लिए थोड़ी-थोड़ी देर पर खाना ठीक है क्योंकि यह एनर्जी को फैट में चेंज नहीं कर पाती है. लेकिन सवाल यह है कि सबके लिए ऐसा करना ठीक है? उन लोगों को बार-बार नहीं खाना चाहिए जिन्हें आंत और गट डिसबायोसिस की दिक्कत है. क्योंकि जब शरीर में इंसुलिन की मात्रा बढ़ती है तो ऐसे लोग प्री डायबिटिक हैं. ऐसे लोग फिजिकली एकदम एक्टिव नहीं होते हैं.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.
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