खानपान में इन चीजों को शामिल कर आप भी बाल झड़ने से पा सकते हैं छुटकारा

बालों का झड़ना महिलाओं में विशेष रूप से आम है क्योंकि महिलाओं के बालों को तीन चरणों से गुजरना होता है ग्रोथ, ट्रांजीशन और शेडिंग. इसलिए हर दिन लगभग 25 से 100 बाल सिर्फ नैचुरल प्रोसेस से झड़ जाते हैं.

बालों के झड़ने का कारण से हो सकता है आहार ( Image Source :Freepik )

इस भीग-दौड़ भरी लाइफस्टाइल में हम सभी एक आम समस्या से जूझ रहें हैं वह है बालों का झड़ना. बालों का झड़ना महिलाओं में विशेष रूप से आम है क्योंकि महिलाओं के बालों को तीन चरणों से गुजरना होता है ग्रोथ, ट्रांजीशन और शेडिंग. इसलिए, हर दिन लगभग 25 से 100 बाल सिर्फ नैचुरल प्रोसेस के कारण झड़ जाते हैं. हालांकि, बालों का झड़ना एक चिंता का संकेत हो जाता है जब हम इस संख्या से अधिक बाल खो देते हैं. जीवन के अधिकांश और चीजों की तरह, हम केवल इस समस्या को कम या ठीक करने के बजाय इसे गंभीर होने का इंतेजार करने लगते हैं. सबसे पहले, आइए समझें कि बालों का झड़ना किन कारणों से होता है.

बालों का झड़ना कई कारणों से हो सकता है जिसमें लाइफस्टाइल, आहार, तनाव, हार्मोनल चेंज आदि शामिल हो सकते हैं. हालांकि, मेडेकिल या जेनेटिक कारण न होने की स्थिति में, आप अपने बालों को उसी तरह मजबूत बना सकते हैं जो उन्हें बालों के झड़ने को नियंत्रित करने के लिए चाहिए. इसे एक संतुलित आहार के माध्यम से किया जा सकता है. इससे यह सुनिश्चित होगा कि आपके बाल मजबूत होते हैं और आप उन्हें बैलेंस्ड डाइट प्रदान करके उसी स्थिति में बनाए रखते हैं. आइए पहले जानते हैं बाल झड़ने के पीछे क्या कारण हो सकते हैं.

बाल झड़ने के कारण 

1. प्रेगनेंसी 

यह एस्ट्रोजन के स्तर में कमी के कारण होता है. आमतौर पर यह एक साल या उससे पहले ठीक हो जाता है.

2. कुछ दवाओं का हो सकता है असर

कुछ दवाओं के साइड इफेक्ट होते हैं जो बालों के झड़ने का कारण बन सकते हैं. जिसमें वारफारिन, प्रोज़ैक और ज़ोलॉफ्ट सहित एंटीडिपेंटेंट्स, बीटा रीडक्शन , कोलेस्ट्रॉल कम करने वाली दवाएं, जैसे लोपिड आदि शामिल हैं.

3. पोषक तत्वों की कमी

पोषक तत्वों की कमी के कारण भी आपके बाल झड़ सकते हैं. कई खाना जिसमें आयरन और प्रोटीन की मात्रा कम होती है कभी-कभी अत्यधिक बाल झड़ने की वजह बन सकती है. 

4. बर्थ कंट्रोल पिल्स 

कभी-कभी बर्थ कंट्रोल पिल्स खाने की वजह से बाल झड़ने जैसी समस्या हो सकती है. कुछ लोगों में इसका असर पिल्स लेने के कई दिनों बाद या महीनों बाद देखने को मिलता है. 

5. कोविड के बाद हेयरफॉल 

कोविड भी बाल झड़ने का मुख्य कारण हो सकता है. आंकड़े बताते हैं कि कोविड-19 से उबरने वाले ज्यादातर लोग बालों के झड़ने की समस्या के शिकार हैं.

कुछ चीजें हैं जिन्हें आप अपने खाने में शामिल करने की शुरुआत कर सकते हैं ताकि आपके बालों का झड़ना कम हो सकें. 

1. अंडा

अंडा प्रोटीन और बायेटिन का ग्रेट सोर्स होता है जो बालों को बढ़ानें में मदद करता है. 

2. गाजर 

गाजर सिर्फ बालों के लिए ही नहीं अच्छा होता बल्कि गाजर में मौजूद विटामिन-A बालों के लिए काफी फायदेमंद होता है. 

3. ओट्स 

फाइबर से भरपूर ओट्स में कई अन्य न्यूट्रिएंट्स मौजूद होते हैं जैसे जिंक, आयरन और ओमेगा-6 फैटी एसिड जो बालों को हर तरीके के न्यूट्रिएंट्स की कमी को पूरा करता है. 

4. अवोकाडो

अवोकाडो में मौजूद विटामिन-E बालों को मजबूत बनाता है और बालों के बढ़ने में मदद करता है.