अपने लाडले को बनाना है तेज, तर्रार और तंदुरुस्त तो थाली में ऐड करें ये चीजें

हम आपको उन खाद्य पदार्थों की सूची दे रहे हैं जिसे आपको अपने बच्चों के थाली में शामिल करना ही चाहिए.इससे आपके बच्चे का संपूर्ण विकास होगा

बच्चों के विकास के लिए जरूरी है ये फूड ( Image Source :Freepik )

Kids Diet: बचपन में बच्चों को सही पोषक तत्व दिया जाए तो बच्चों के ओवरऑल हेल्थ का विकास अच्छा होता है. हालांकि कई बार माता-पिता इस बात को लेकर कंफ्यूज हो जाते हैं कि कौन सा खाद्य पदार्थ उनके बच्चों के विकास के लिए सबसे अच्छा है.जो नए माता पिता है उनके लिए ये डिसाइड करना तो और कठिन होता है ऐसे में हम आपको उन खाद्य पदार्थों की सूची दे रहे हैं जिसे आपको अपने बच्चों के थाली में शामिल करना ही चाहिए. आइए जानते हैं वह कौन-कौन सी चीजें हैं

दाल-अपने बच्चों की थाली में दाल को जरूर ऐड करें इससे प्रोटीन फाइबर आयरन फोलेट मैग्नीशियम जैसे आवश्यक पोषक तत्वों की कमी को पूरा किया जा सकता है दाल इससे आपके बच्चे का संपूर्ण विकास हो सकता है रोजाना दाल खाने से हड्डियां भी स्वस्थ होती है मांसपेशियां मजबूत होती है और ओवर और शारीरिक स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलता है.

अनाज- थाली में साबुत अनाज होना तो बहुत ही जरूरी है.क्योंकि बच्चों में फाइबर की कमी को पूरा करने के लिए ये एक बेहतरीन स्रोत है. इसे खाने से बच्चों का पाचन स्वास्थ्य अच्छा होता है. पेट भरा हुआ महसूस होता है.अनाज विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट जैसे जरूरी पोषक तत्व प्रदान करते हैं. यह बच्चों में आयरन की कमी वाली बीमारी एनीमिया को भी रोकने में मदद करते हैं.

ओट्स -बच्चों के थाली में आपको ओट्स भी ऐड करना चाहिए. ये फाइबर प्रोटीन, विटामिन ई, मैग्नीशियम और जिंक जैसे आवश्यक पोषक तत्वों का खजाना है.ओट्स में मौजूद पोषक तत्व बच्चों में वृद्धि और विकास के लिए जरूरी है. इससे ओवरऑल हेल्थ का विकास होता है. ओट्स के सेवन से बच्चों में मोटापा का खतरा कम रहता है.

क्विनोआ - आप बच्चों की थाली में क्विनोआ भी ऐड कर सकते हैं. यह विटामिन और फाइबर प्रोटीन जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होता है. क्विनोआ शामिल करने से बच्चों की प्रतिरक्षा प्रणाली बेहतर होने में मदद मिलती है.

डेरी प्रोडक्ट-बच्चों की थाली में डेरी प्रोडक्ट जैसे दूध, पनीर, छाछ, दही भी शामिल करना जरूरी है. डेयरी उत्पाद कैल्शियम और विटामिन डी से भरपूर होते हैं, जो मजबूत हड्डियों के लिए आवश्यक होते हैं.

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