Get Sleep Fast: जल्दी नींद लाने में मदद करती हैं ये ट्रिक्स, रात को बेड पर जाने से पहले अपनाएं

Tips For Good Night Sleep: रात को चैन की नींद आ जाए तो अगला पूरा दिन शानदार बीतता है. आप चाहें तो अपने हर दिन को शानदार बना सकते हैं. क्वालिटी स्लीप के लिए यहां बताई गई आसान टिप्स को फॉलो करके...

अच्छी नींद के लिए अपनाएं ये आसान ट्रिक्स (प्रतीकात्मक तस्वीर)

How to get sleep fast: लाइफ में बहुत सारे काम ऐसे होते हैं, जिन्हें ना कर पाने के कारण या समय पर ना कर पाने के कारण हमें खीज होती है और हमारी चिड़चिड़ाहट (Irritation) बढ़ जाती है, जब नींद नहीं आती या नींद पूरी नहीं हो पाती (Lack of sleep) तो यह स्थिति अपने चरम पर होती है. आपकी इसी समस्या को ध्यान में रखते हुए यहां आपको कुछ ऐसे टिप्स बताए जा रहे हैं, जिन्हें अपनाकर आप आसानी से प्यारी और गहरी नींद सो सकते हैं...

आपको पता है ये देसी ड्रिंक
आपको याद होगा कि जब आप छोटे थे तब मां हर रात को सोने से पहले आपको कभी हल्दी तो कभी केसर वाला दूध दिया करती होंगी. जबकि कुछ लोगों के यहां दूध और गुड़ का सेवन किया जाता होगा. दरअसल, ये सभी विधियां अच्छी नींद के लिए ही अपनाई जाती थीं. आज हम आपको जो ड्रिंक बनाने की रेसिपी बताने जा रहे हैं वो मिल्क से नहीं बल्कि ऑल्मड मिल्क से तैयार होती है. यानी सोने से पहले बादाम मिल्क से बनी देसी ड्रिंक का स्वाद आपका मूड भी बेहतर बना देगा...

आपको चाहिए ये चीजें

• एक कप बादाम का दूध
• 2 चुटकी दालचीनी पाउडर 
• एक चौथाई चम्मच हल्दी पाउडर
• एक चौथाई चम्मच जिनसेंग (Ginseng)
• दो चुटकी इलायची पाउडर
• 1 चम्मच नारियल का तेल (फूड ग्रेड)
• 1 चम्मच शहद
• 1 चुटकी काली मिर्च पाउडर

इस विधि से तैयार करें ड्रिंक

बादाम दूध को धीमी आंच पर गर्म होने के लिए रख दें और जब दूध तेज गर्म हो जाए तो शहद के अलावा बाकी सभी चीजें इस दूध में डाल दें और दो उबाल लाएं. अब आंच बंद कर दें और दूध को गुनगुना (Luke Warm) होने के लिए छोड़ दें. जब दूध हल्का-हल्का गर्म रह जाए तो इसे गिलास में छान लें और शहद मिला लें. अब इस दूध का सेवन कर लें. दातों की सफाई करें और सोने पहुंच जाएं. कुछ दिन लगातार इसका सेवन करके देखें, आपको नींद भी जल्दी आएगी और नींद की क्वालिटी भी बेहतर होगी.

• जल्दी नींद लाने की पहली ट्रिक तो यही है कि आप सोने से पहले दूध-गुड़, हल्दी वाला दूध या केसर युक्त दूध का सेवन करें.
• दूसरी विधि है कि आप यहां बताई गई ड्रिंक को तैयार करें और सोने से पहले इसका सेवन करें.
• तीसरी ट्रिक यह है कि आप मौसम को ध्यान में रखते हुए सोने से पहले ठंडे या गर्म पानी से स्नान करें. क्योंकि नहाने के बाद नींद बहुत प्यारी आती है.
• चौथा तरीका यह है कि सोने से पहले आप हेड मसाज या फुट मसाज लें. ये दोनों ही मसाज पूरे शरीर को एक साथ रिलैक्स करती हैं और आपको अच्छी नींद आती है.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, एबीपी न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.