आंखें-किडनी नहीं... बॉडी के इस ऑर्गन पर पड़ता है शुगर का सबसे बुरा असर, जानें कैसे खुद को बचाएं

अ​धिक मात्रा में शुगर का सेवन बाॅडी में डाइजे​​स्टिव सिस्टम को कंट्रोल करने वाले लिवर पर सबसे अ​धिक असर डालता है. समय रहते इस ओर अलर्ट होना जरूरी है नहीं तो कंडीशन अ​धिक खराब सकती है.

लिवर को खराब होने से कैसे बचाएं?

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अ​धिक मीठा खाने से शरीर का काैन का ऑर्गन सबसे अ​धिक प्रभावित होता है? इसके जवाब के रूप में आपके जेहन में किडनी, आंखें आदि सामने आ रहे होंगे, लेकिन ऐसा नहीं है. अ​धिक मात्रा में शुगर का सेवन बाॅडी में डाइजे​​स्टिव सिस्टम को कंट्रोल करने वाले लिवर पर सबसे अ​धिक असर डालता है. समय रहते इस ओर अलर्ट होना जरूरी है नहीं तो कंडीशन अ​धिक खराब सकती है. शरीर लिवर फ्राइब्रोसिस और सिरोसिस जैसी गंभीर बीमारियों की चपेट में आ सकता है. आ​खिर ऐसा क्याें होता है और कैसे इससे बचा जा सकता है? आइए इस बारे में जानते हैं...

लिवर पर अ​धिक इफेक्ट क्यों?

वैसे तो शुगर का ह्यूमन बाॅडी के कई हिस्सों पर प्रभाव नजर आता है. लेकिन लिवर पर इसका गहरा असर दिखता है. इसके पीछे कारण है फ्रक्टोज. एक तहर का एडेड शुगर, जो सोड़ा, स्वीट्स और प्रोसेस्ड फूड के सेवन से बाॅडी में प्रवेश करता है. जहां ग्लूकोज को बाॅडी का हर सेल प्रोसेस्ड कर सकता है, वहीं फ्रक्टोज को लिवर मुख्य रूप से प्रोसेस करता है. अतिरिक्त शुगर से लिवर में फैट जमा होने लगता है, जो नाॅन अल्कोहलिक फैटी लिवर डिजीज का कारण बन सकता है.

लिवर के शुगर से ओवरलोडेड होने पर क्या होगा?

• फैटी लिवर
• हाई शुगर के सेवन से लिवर सेल में फैट बनता है, जो नाॅन अल्कोहलिक फैटी लिवर डिजीज की वजह बन सकता है. इस कंडीशन से ग्लोबली 25 परसेंट एडल्ट पर्सन प्रभावित हैं.
• इंसुलिन रेजिस्टेंस
• टाइप-2 डायबिटीज का रिस्क
• ट्राइग्लिसराइड्स का बढ़ना, जिससे हार्ट डिजीज और स्ट्रोक का रिस्क पैदा हो सकता है.
• लंबे समय तक शुगर की अ​धिक मात्रा लिवर में सूजन, फ्राइब्रोसिस और लिवर सिरोसिस का कारण बन सकती है.

ये ऑर्गन भी हो सकते हैं प्रभावित

• पैनक्रियाज
• हार्ट
• किडनी
• ब्रेन

शुगर से लिवर को डैमेज होने से कैसे बचाएं?

• डेली सीमित मात्रा में शुगर का सेवन करें. महिलाएं रोज 25 ग्राम (6 चम्मच) और पुरुष 36 ग्राम (9 चम्मच) शुगर का सेवन कर सकते हैं.
• फ्लेवर्ड योगर्ट, साॅस, ग्रैनोला बार जैसे हेल्दी फूड्स में शुगर होती है.सेवन से पहले इसके बारे में जान लें.
• हेल्दी लिवर फंक्शन के लिए फाइबर से भरपूर डाइट लें.
• डिटाॅ​क्सिफिकेशन के लिए खूब पानी पिएं.

लिवर को हेल्दी रखने के कुछ टिप्स

• अपने वेट को कंट्रोल रखें.
• रेग्यूलर एक्सरसाइज करें
• स्ट्रेस कम लें
• प्राॅपर नींद लें 

लिवर खराब होने के लक्षण

• पीलिया (स्किन और आंखों का पीला पड़ना)
• थकान महसूस होना
• नौसिया और उल्टी की​ ​शिकायत
• भूख कम लगना
• अचानक से वजन घटना शुरू होना
• पेट में दर्द होना या सूजन महसूस होना
• पेशाब का रंग गहरा हो जाना

Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.