Heat Stroke Treatment: गर्मियों में नहीं होगा हीट स्ट्रोक, बस ये 5 चीजें खाना शुरू कर दें

गर्मियों में हीट स्ट्रोक से बचाव बेहद जरूरी है. इसके लिए डाइट सही होनी चाहिए. डाइट में फूड आइटम का सही चयन भी बेहद जरूरी है. खीरा, बेल का शरबत व अन्य अच्छे ऑप्शन माने जाते हैं.

गर्मियों मेें हीट स्ट्रोक से बचाव के लिए डाइट सही होनी चाहिए ( Image Source :Freepik )

Heat Stroke Treatment: गर्मियों मेें हीट स्ट्रोक की समस्या आम होती है. धूप में रहने वाले या धूप न झेलने वाले लोगोें को हीट स्ट्रोक परेशान करता है. इससे सिर में दर्द, चिड़चिड़ापन, लूज मोशन, जी मिचलाना जैसी समस्याएं हो जाती हैं. अब गर्मियों ने दस्तक दे दी है. ऐसे मेें लोगोें को हीट स्ट्रोक का खास ख्याल रखना चाहिए. हीट स्ट्रोक की परेशानी हो ही न, इसके लिए बस कुछ फूड आइटम डाइट में शामिल किए जाने की जरूरत है. ऐसे ही फूड आइटम के बारे में जानने की कोशिश करेंगे, जिनका सेवन कर हीट स्ट्रोक से बचा जा सकता हैं. 

ये हैं 5 फूड आइटम

1. खीरा जरूर खाएं
तेज धूप मेें घूमते हैं या काम करते हैं तो डाइट में सलाद के रूप मंे खीरे को शामिल किया जा सकता है. यह बॉडी को हाइड्रेट रखने का काम करता है. इसमें विटामिन-सी, विटामिन-के, पोटैशियम और मैंगनीज जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं. यह बॉडी में पानी की पूर्ति भी करता है. डाइजेस्टिव सिस्टम भी बेहतर होता है. 

2. दही फायदेमंद
दही बॉडी में प्रोबायोटिक का काम करता है. यह लैक्टिक एसिड से भरपूर होता है. इसकी वजह से डाइजेस्टिम सिस्टम सुधरता है. आंतों की सेहत बेहतर होती है. दही का छाछ या रायता बनाकर भी पिया जा सकता है. इसमें कुछ सलाद भी शामिल कर सकते हैं. लस्सी भी फायदा करती है. 

3. प्याज खाएं
गर्मियोें मेें हीट से बचाने के लिए प्याज बेहद महत्वपूर्ण होती है. सलाद की तरह प्याज को खाना चाहिए. यह बॉडी को ठंडा करने का काम करती है. इसकी वजह से बॉडी पर लू असर नहीं कर पाती हैं. दही और प्याज का रायता बनाकर भी पी सकते हैं. 

4. पुदीना लाभकारी
पुदीना में मेंथॉल होता है. यह बॉडी को लू से बचाकर ठंडा रखता है. इससे लू बॉडी पर असर नहीं कर पाती हैं. 

5. बेल का शरबत पीएं
गर्मियों में बाजार में बेल का फल भी बिकना शुरू हो जाता है. बेल में भरपूर फाइबर होता है. यह आंतों को फिट कर पाचनतंत्र मजबूत करता है. इसके एंटी ऑक्सीडेंट और एंटी बैक्टीरियल गुण इम्यून सिस्टम बढ़ाने का काम करते हैं. 

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.