Health Tips: हेल्दी किडनी के लिए अपनाएं ये हेल्दी लाइफस्टाइल, इन बातों का रखें ख्याल

Diet For Kidney: बढ़ती उम्र में आपको कुछ हेल्दी आदतों को जरूर अपनाना चाहिए. आपकी डाइट और लाइफस्टाइल से किडनी की हेल्थ पर भी असर पड़ता है. किडनी को स्वस्थ रखने के लिए इन बातों का ख्याल रखें.

प्रतीकात्मक तस्वीर

Healthy Kidney: शरीर को हेल्दी रखने के लिए हर अंग का स्वस्थ होना जरूरी है. जब उम्र बढ़ती है तो शरीर में कई तरह की परेशानियां होने लगती हैं. मेटाबोलिज्म स्लो हो जाता है, जिससे शरीर में कई तरह की दिक्कतें आने लगती है. इससे पूरे स्वास्थ पर असर पड़ता है. कई बार वजन बढ़ता है जिससे हार्ट और किडनी पर भी असर पड़ता है. इससे एसिडिटी और बीपी की परेशानी होने लगती है. अगर आपको किडनी को हेल्दी रखना है तो हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाना जरूरी है. ऐसे में आपको उम्र के साथ-साथ अपनी सेहत का खास ख्याल रखना चाहिए. आइये जानते हैं किडनी को हेल्दी रखने के लिए क्या करें? 

हेल्दी डाइट लें- आपको आने में हेल्दी फूड्स को शामिल करना चाहिए. उम्र बढ़ने के साथ-साथ ऑयली फूड्स, तला- भुना खाना या ऐसे खाद्य पदार्थ जिनमें फैट्स की मात्रा बहुत अधिक होती है उनका सेवन कम करें. ऐसे पदार्थों को अपनी डाइट से तुरंत हटा दें, क्योंकि इनकी वजह से ही सारी परेशानियों की शुरुवात होती है. आपको डाइट में प्रोटीन, हेल्दी फूड्स, होल ग्रेन, फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल करने चाहिए. 

एल्कोहल बंद कर दें- उम्र बढ़ने पर एल्कोहल का सेवन कम कर देना चाहिए. इससे आपके लिवर पर सीधा असर पड़ता है. ज्यादा शराब पीने से लिवर डिसऑर्डर की परेशानियां होने लगती हैं. 

लिक्विड्स ज्यादा पिएं- किडनी को स्वस्थ रखने के लिए ज्यादा से ज्यादा सब्जियों का रस, नींबू पानी, नारियल पानी, जूस, आदि का सेवन करना चाहिए. इससे शरीर डिहाइड्रेशन से बचता है और मसल्स और किडनी स्ट्रांग बनती हैं. आपको दिन में कम से कम 6 लीटर पानी जरूर पीना चाहिए. 

ज्यादा नमक से बचें- आपको सीमित मात्रा में ही नमक का सेवन करना चाहिए. ज्यादा नमक खाने से ब्लड प्रेशर की समस्या बढ़ती है. जिन खाद्य पदार्थों में नमक का मात्रा ज्यादा होता है उनका सेवन बिलकुल न करें. नमक ज्यादा खाने से कई परेशानियां होती है. 

कैफीन का सेवन कम करें- उम्र बढ़ने के साथ अगर आपको शरीर को स्वस्थ रखना है तो कैफीन का सेवन कम से कम करें. कैफीन के सेवन से एसिडिटी की समस्या होने लगती है. इससे पाचनतंत्र पर भी बुरा असर पड़ता है.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.