Over Hydration: अगर आप भी पीते हैं जरूरत से ज्यादा पानी तो ठहर जाएं, फायदे की जगह कहीं नुकसान में न बदल जाए आपकी ये आदत

हमारी किडनी की सीमाएं तय होती हैं कि एक समय में वह कितना पानी बाहर कर सकता है. शोध में यह अधिकतम 800-1,000 मिलीलीटर प्रति घंटे हो सकता है. लेकिन जब ज्यादा पानी पीते हैं तो किडनी का काम बढ़ जाता है.

ओवरहाइड्रेशन के साइड इफेक्ट्स

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Overhydration : सेहतमंद रहने के लिए हमसे कहा जाता है कि खूब पानी पियो, क्योंकि भरपूर पानी पीना सिर्फ डिहाइड्रेशन से ही नहीं बचाता बल्कि शरीर को फिट भी रखता है. हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक, एक वयस्क को दिनभर में 3-4 लीटर पानी पीना चाहिए. कम पानी पीने से  डिहाइड्रेशन और किडनी स्टोन, त्वचा आंखों में सूखेपन जैसी समस्याएं होने लगती हैं लेकिन क्या आप जानते हैं कि ज्यादा पानी पीना भी खतरनाक होता है. अगर आप जरूरत से ज्यााद पानी पीते हैं तो इसके साइड इफेक्ट्स (Overhydration Side Effects) भी हेल्थ पर देखने को मिल सकते हैं. आइए जानते हैं ओवरहाइड्रेशन के साइड इफेक्ट्स...

 

हेल्थ एक्सपर्ट से समझिए

ज्यादा पानी पीने को लेकर हेल्थ एक्सपर्ट का कहना है कि हर दिन कितना पानी पीना चाहिए, इसका कोई सेट फॉर्मूला नहीं है. आमतौर पर दिनभर में तीन से 4 लीटर पानी पीने की सलाह दी जाती है. यह मात्रा शरीर के लिए पर्याप्त मानी जाती है. हालांकि, आप जहां रहते हैं, एक्सरसाइज, खानपान, हेल्थ, प्रेग्नेंसी जैसी स्थितियों में पानी की मात्रा अलग-अलग हो सकती है. 

 

ज्यादा पानी पीने से साइड इफेक्ट्स

अगर आप ज्यादा मात्रा में पानी पीते हैं तो आपको वाटर पॉइजनिंग की प्रॉब्लम हो सकती है. इससे किडनी का काम काफी ज्यादा बढ़ जाता है. इसका नतीजा यह होता है कि बॉडी में इलेक्ट्रोलाइट्स काफी पतले हो सकते हैं. उदाहरण से समझें तो सोडियम यानी नमक की मात्रा डायल्यूट हो जाए तो हाइपोनेट्रेमिया डेवलप हो सकती है. बॉडी में सोडियम का लेवल बहुत कम होने पर लिक्विड कोशिकाओं के अंदर चले जाते हैं और इंफ्लामेशन हो सकता है.

 

हाइपोनेट्रेमिया के संकेत

ओवरहाइड्रेशन को शुरुआत में पहचान पाना काफी कठिन है. हालांकि, बार-बार पेशाब जाना इसका संकेत माना जाता है. अगर वाटर पॉइजनिंग की वजह से हाइपोनेट्रेमिया हो जाता है, तो इसके कई साइड इफेक्ट्स हो सकते हैं.

 

हाइपोनेट्रेमिया के साइड इफेक्ट्स

 

1. मितली या उल्टी होना

2. मस्तिष्क पर दबाव और सिरदर्द

3. मेंटल कंडीशन में बदलाव, भ्रम या भटकाव होना

4. मांसपेशियों में ऐंठन की समस्या

5. बार-बार पेशाब जाने की प्रॉब्लम

6. पेट फूलना