एक्सप्लोरर
Advertisement
आपकी नींद दे रही हार्ट अटैक के खतरे का अलार्म, समय रहते 'जाग' जाइए, वरना...
Heart Attack : ज्यादा सोना या कम सोना, खर्राटे लेना, नींद में बार-बार जाग जाना, झपकी लेना हार्ट अटैक के संकेत हो सकते हैं. एक अमेरिकन स्टडी में इसका खुलासा हुआ है.
Heart Attack Connection With Sleep : हर इंसान के लिए पर्याप्त नींद लेना जरूरी होता है. नींद का सीधा संबंध आपके हार्ट से होता है. पर्याप्त नींद के लिए 7-8 घंटे काफी होते हैं. 2019 की एक रिपोर्ट के मुताबिक, साउथ कोरिया और जापान के बाद भारत दुनिया का तीसरा ऐसा देश है, जहां लोग सबसे कम सोते हैं. हाल ही में राज्यसभा में सरकार ने एक आंकड़ा पेश किया, जिसमें बताया गया कि 1990 में जितने लोगों की मौत होती थी, उनमें 15 प्रतिशत तक हार्ट अटैक मौत का कारण होता था लेकिन 2016 में यह आंकड़ा बढ़कर 28% हो गया है। अमेरिका में Neurology नाम के एक मेडिकल जर्नल की स्टडी में पाया गया है कि नींद और हार्ट अटैक का भी सीधा संबंध होता है. इस स्टडी बताया गया है कि अगर नींद से जुड़े ये 5 लक्षण किसी में भी दिखाई दें तो उसे हार्ट स्ट्रोक या हार्ट अटैक का खतरा सबसे ज्यादा होता है. जानिए क्या कहती है स्टडी...
इस वजह से आ सकता है हार्ट अटैक
जरूरत से ज्यादा सोना या कम सोना
अब तक ये बातें कही जाती थी कि ज्यादा सोने वालों को तनाव कम होता है, उनका हार्ट ज्यादा हेल्दी होता है. तो स्टडी कहती है कि ऐसा बिल्कुल नहीं है. जरूरत से ज्यादा सोना या कम सोना दोनों ही आपके लिए खतरनाक हैं. स्टडी कहती है कि अगर कोई 5 घंटे से कम सोता है तो उन्हें 7 घंटे सोने वालों की तुलना में हार्ट अटैक का खतरा 3 गुना ज्यादा होता है. जबकि 9 घंटे से ज्यादा नींद लेने वालों को 7 घंटे की नींद लेने वालों की तुलना में हार्ट अटैक का खतरा दोगुना ज्यादा होता है.
स्टडी में बताया गया है कि अगर आपकी नींद बार-बार टूटती हैं, यानी आप अचानक से नींद से उठ जाते हैं और काफी-काफी देर तक नींद नहीं आती तो यह हार्ट अटैक आने का लक्षण है.
ज्यादा देर तक झपकी लेना
कुछ लोग ऐसे भी हैं, जो काफी झपकी लेते हैं. ज्यादा देर तक झपकी लेना भी दिल की सेहत के लिए ठीक नहीं है. जिन लोगों में ऐसी स्थिति पाई जाती है, उनमें हार्ट अटैक का जोखिम ज्यादा रहता है.
नींद के दौरान खर्राटे लेना
नींद में अगर आपको खर्राटे लेने की आदत है तो आपको संभल जाना चाहिए. तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए. क्योंकि अमेरिकन स्टडी कहती है कि खर्राटों का सीधा संबंध आपके हार्ट से है. इससे स्ट्रोक का खतरा हो सकता है.
सोते समय सांस लेने में तकलीफ
सोते वक्त अगर सांस लेने में तकलीफ होती है या सांस में किसी तरह की समस्या हो रही है तो डॉक्टर को दिखाना चाहिए. जिस व्यक्ति में ये पांचों लक्षण दिखाई देते हैं, उनमें सामान्य व्यक्ति की तुलना में हार्ट स्ट्रोक या हार्ट अटैक का खतरा 5 गुना ज्यादा रहता है।
किस उम्र में कितनी नींद जरूरी
एक साल से छोटा बच्चा - 12 से 16 घंटे की नींद
6 से 12 साल का बच्चा - 9 से 12 घंटे की नींद
12 से 18 साल में - 8 से 10 घंटे की नींद
18 से 65 साल तक - 7 से 9 घंटे की नींद
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.
यह भी पढ़ें
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
हिंदी समाचार, ब्रेकिंग न्यूज़ हिंदी में सबसे पहले पढ़ें ABP News पर। सबसे विश्वसनीय हिंदी न्यूज़ वेबसाइट एबीपी न्यूज़ लाइव पर पढ़ें बॉलीवुड, लाइफस्टाइल, लाइफस्टाइल और खेल जगत, से जुड़ी ख़बरें Khelo khul ke, sab bhool ke - only on Games Live
और देखें
Advertisement
ट्रेडिंग न्यूज
Advertisement
Advertisement
टॉप हेडलाइंस
विश्व
उत्तर प्रदेश और उत्तराखंड
इंडिया
क्रिकेट
Advertisement
रंगनाथ सिंहवरिष्ठ पत्रकार
Opinion