गर्मी में शॉपिंग करने जा रहे हैं मार्केट तो इन बातों का रखें खास ध्यान...वर्ना Dehydration का शिकार हो सकते हैं आप

गर्मी में शॉपिंग करना आसान काम नहीं है. कड़ी धूप और तेज गर्मी डिहाइड्रेशन की समस्या पैदा कर सकता है. ऐसे में शॉपिंग के दौरान खुद को डिहाइड्रेशन से बचाने के लिए आपको कुछ बातों का ख्याल रखना चाहिए.

गर्मियों में शॉपिंग के दौरान ऐसे रखें अपना ख्याल डीहाइड्रेशन नहीं होगा

Source : Freepik

Dehydration : गर्मी के तेवर दिन पर दिन बढ़ते जा रहे हैं. शादियों का सीजन चल रहा है तो इस मौसम में शॉपिंग भी खूब हो रही है. नए कपड़े लेकर बाकी सामानों को खरीदने लोग दिन में ही मार्केट पहुंच रहे हैं. ऐसे में उन्हें डिहाइड्रेशन (Shopping Dehydration) का खतरा बना हुआ है. गर्मी में ज्यादा देर तक शॉपिंग करना काफी चुनौती वाला होता है. आज हम आपके लिए लेकर आए हैं कुछ खास टिप्स, जिसकी मदद से आप गर्मी में बिना परेशानी शॉपिंग कर सकते हैं.  

शॉपिंग करने जाएं तो क्या करें

कपड़े आरामदायक हो

तब तपती धूप में शॉपिंग करना जाना पड़े तो आपको टाइट या ऐसे कपड़े पहनने से बचना चाहिए, जो कंफर्टेबल न हो. इसलिए जब भी बाहर निकलें तो आरामदायक और हल्के कपड़े ही पहनें. कॉटन और लिनेन फैब्रिक कपड़े काफी कंफर्टेबल होते हैं. सनग्लासेज, हैट साथ जरूर रखें. घर से बाहर निकलने से करीब आधे घंटे पहले सनस्क्रीन जरूर लगाएं.

पानी बॉटल रखना न भूलें

जब भी बाहर निकलें तो पानी का बॉटल साथ ले जाना न भूलें. शॉपिंग के दौरान डिहाइड्रेटेड फील होने पर आप पानी की पी सकते हैं. थोड़ा-थोड़ा पानी पीना आपको डिहाइ्ड्रेशन से बचाता है.

सलाद खाना बेहतर

जब आप बाजार में शॉपिंग करते हैं तो भूख लगने पर बाहर का स्नैक्स खाते हैं. यह सही नहीं है. इससे बेहतर है कि आप घर से सलाद लेकर मार्केट जाएं. कई सारी सब्जियां और फल काटकर साथ रखें, इसमें नींबू का रस या मेयोनेज मिलाकर सलाद बना सकते हैं. सलाद में प्रोटीन की ज्यादा मात्रा रखने में सोया चंक्स या पनीर भी मिला सकते हैं. सब्जियों की बजाया फ्रूट सलाद भी अच्छा माना जाता है. ये हाइड्रेट रखने में आपकी मदद करते हैं.

धूप वाली जगह क्यों जाना

गर्मियों में शॉपिंग के लिए बाहर निकले तो कोशिश करें कि धूप वाली जगह शॉपिंग न हो. अक्सर बाहर लगने वाले बाजार में ज्यादा देर तक रहने से डिहाइड्रेशन हो सकता है. इसलिए ऐसी जगह से शॉपिंग करें, जहां एसी या कूलर लगा हो. बेचैनी लगने पर आप नारियल पानी पी सकते हैं.