Fasting Tips : व्रत के दौरान लो फील होता है? ये गलतियां कभी नहीं करें, नहीं तो भुगतना पड़ेगा खमियाजा

व्रत के दौरान अगर आप खुद को थका या कमजोर महसूस कर रहे हैं, तो हो सकता है कि आप कुछ गलतियां कर रहे हों. जो आइए जानते है कि ये गलतियां हेल्थ पर भारी न पड़ें.

व्रत के दौरान गलतियां न करें ( Image Source :Freepik )

नवरात्रि में जब हम नौ दिन व्रत करते हैं, तो कभी-कभी हमें थकान और कमजोरी महसूस होती है. ये अक्सर हमसे होने वाली कुछ छोटी-छोटी गलतियों की वजह से होता है, जिनसे हमें बचना चाहिए.अगर हम व्रत सही तरीके से रखें, तो हम न केवल तंदुरुस्त रह सकते हैं बल्कि हमारी ऊर्जा भी बढ़ती है. आज हम उन गलतियों की बात करेंगे जो अक्सर व्रत के दौरान होती हैं. इनसे बचकर हम अपने व्रत को ज्यादा फायदेमंद और खुशनुमा बना सकते हैं.

पानी की कमी
व्रत के समय हम में से कई लोग पानी पीना भूल जाते हैं, जो कि एक बड़ी गलती है. पानी हमारे शरीर को सही से काम करने में मदद करता है और हमें तरोताजा रखता है. व्रत के दौरान पानी की कमी से कमजोरी और थकान महसूस हो सकती है. इसीलिए, जरूरी है कि पूरे दिन में खूब सारा पानी पिया जाए. पानी पीने से न सिर्फ आपका शरीर हाइड्रेटेड रहेगा बल्कि आप अपने व्रत को और भी अच्छे से पूरा कर पाएंगे. 

असंतुलित आहार
व्रत के वक्त अगर हम सिर्फ एक ही तरह की चीजें खाएं, तो हमारे शरीर को सही पोषण नहीं मिल पाता. इसलिए, जरूरी है कि हम फल, नट्स और दूध जैसे हेल्दी खाने खाएं. ये सब हमें वो सभी जरूरी पोषक तत्व देते हैं जो हमारे शरीर को चाहिए होते हैं. इससे हम दिनभर एक्टिव और तरोताजा महसूस कर सकते हैं. तो व्रत के समय, अपनी डाइट में इन हेल्दी ऑप्शंस को जगह दें और स्वस्थ रहें.

अधिक शारीरिक मेहनत
व्रत के समय, ज्यादा काम या भाग-दौड़ से दूर रहें. ऐसा करने से शरीर जल्दी थक जाता है और ताकत भी कम हो सकती है. इस दौरान, आराम करना और हल्के काम करना बेहतर होता है. इससे आप व्रत आसानी से रख पाएंगे और आपको कमजोरी भी महसूस नहीं होगी. याद रखें, व्रत के समय अपने शरीर का ख्याल रखना जरूरी है. 

नींद की कमी
व्रत के समय अगर आप पूरी नींद नहीं लेते हैं, तो आप थके और कमजोर महसूस कर सकते हैं. इसलिए, खूब सोएं ताकि आपका शरीर और दिमाग दोनों चुस्त-दुरुस्त रहें. सही नींद लेने से आप व्रत आराम से रख पाएंगे.