वेट लॉस की डाइटिंग में लोग करते हैं ये गलती... आप भी ध्यान रखिए वर्ना कम होने के बाद फिर बढ़ जाएगा वजन

हेल्दी या फिट रहने के लिए अपनी फेवरेट चीजों से तौबा कर रहे हैं या दूरी बना रहे हैं.तो, हो सकता है कि आप अपनी सेहत से खिलवाड़ कर रहे हों.जानिए डाइटिंग की कौन सी गलतियां सेहत के लिए हैं अनहेल्दी.

डाइटिंग में गलतियां

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Dieting Mistakes You Should Avoid: फिट रहने के लिए डाइटिंग का फैसला लेना आसान नहीं होता. वजन घटाने के लिए या फिर फिटनेस बरकरार रखने के लिए अपनी बहुत सी पसंदीदा खाने की चीजों से दूरी बनानी पड़ती है. हो सकता है कि ये कोशिश आपको कामयाब भी बनाए और आप अच्छा खासा वजन आसानी से घटा  लें. लेकिन ये भी संभव है कि बहुत जल्द आप दोबारा उसी जगह पहुंच जाएं जहां आप पहले थे. और, आपकी सारी की सारी कोशिशें धरी रह जाएं. क्योंकि बाद में आपकी बॉडी शुगर और फैटी एसिड को फिर से कंपनसेट करने की डिमांड कर सकती है. डाइट में की जा रही कुछ गलतियां देर सबेर आपकी मेहनत पर पानी फेर सकती हैं.

 

सारे फूड ग्रुप्स को दरकिनार करना

डाइटिंग के चक्कर में आप सिर्फ प्रोटीन पर जोर देते हैं और बाकी फूड ग्रुप्स से कन्नी  काट लेते हैं तो ये गलत है. चावल, अनाज, कार्ब्स और फैट्स भी शरीर के लिए बहुत जरूरी है. जिनसे दूर रहने से  हो सकता है कि आपके शरीर में कोई न कोई कमी आ जाए.

 

खाने की कैटेगरी तय करना

खाने को हर वक्त ऐसे मत जज कीजिए कि क्या खाना अच्छा है और क्या बुरा है. जरूरी नहीं कि कभी मैगी या पिज्जा खाकर आप बैड फूड की कैटेगरी में आ गए हैं. और हर बार सलाद खाकर भी खुश नहीं रहा जा सकता.

 

हमेशा लो कैलोरी फूड खाना

हमेशा लो कैलोरी फूड खाने का शौक या सोच भी भारी पड़ सकती है. शरीर को कितनी एनर्जी की जरूरत है इसकी गितनी कैलोरी से होती है. हर बार लो कैलोरी फूड चुनकर आप शरीर को कम एनर्जी दे रहे हैं.

 

पसंदीदा खाना बंद करना

डाइटिंग के चक्कर में आप पसंदीदा खाने से दूरी बना रहे हैं तो ये भी गलत है. अपने कंफर्ट फूड से दूर रहने का नतीजा कभी कभी ओवरईटिंग हो सकती है और आपकी मेंटल हेल्थ को भी नुकसान पहुंचा सकता है. अपने पसंदीदा भोजन को अपनी डाइट का हिस्सा बनाए रखें लेकिन लिमिट में.

 

नए नए डाइट प्लान्स तैयार करना

बार बार डाइट और डिटोक्स प्लान्स को बदलते रहना भी शरीर को नुकसान पहुंचाता है. एक बार अपने  लिए बेहतर डाइट प्लान चुन लें और फिर उस पर ही टिके रहें. इससे आपको ज्यादा बेहतर नतीजे मिलेंगे. 

 

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