Covid-19: कोरोना काल में इस तरह बढ़ाएं Immunity, बीमारियों से मिलेगा छुटकारा

Health Tips: इम्यूनिटी लोगों के शरीर में किसी भी तरह की बीमारी से लड़ने का काम करती है. आप कुछ घरेलू उपायों से अपनी इम्यूनिटी को मजबूत कर सकते हैं.

नींद

Immunity Boosting Tips: इम्यूनिटी लोगों के शरीर में किसी भी तरह की बीमारी से लड़ने का काम करती है. इसलिए इसका मजबूत होना बहुत जरूरी है. हालांकि व्यस्त लाइफस्टाइल और काम के चलते लोगों की इम्यूनिटी काफी कमजोर हो जाती है. जिसके कारण उन्हें कोई भी बीमारी आसानी से पकड़ लेती है. ऐसे में इम्यूनिटी को मजबूत रखना आज के समय में काफी चैलेंजिंग हो गया है. ऐसे में आप कुछ घरेलू उपायों से अपन इम्यूनिटी को मजबूत कर सकते हैं. चलिए जानते हैं इम्यूनिटी बढ़ाने के तरीके.

इम्यूनिटी को बूस्ट करने के लिए नींद जरूरी है- नींद इम्यूनिटी को बढ़ाने में काफी कारगर साहित होती है क्योंकि कहा जाता है कि सोते समय इम्यून सिस्टम बीमारी से बेहतर तरीके से लड़ पाता है. इससे बीमारियां ज्यादा जल्दी ठीक होती हैं. ऐसे में जो लोग अच्छी और पर्याप्त मात्रा में नींद नहीं लेते है उन्हें कई तरह की बीमारियां हो सकती है. लोग केवल 6 घंटे की ही नींद लेते हैं उन्हें खांसी, जुकाम जैसी बीमारी होने की संभावना अधिक होती है. इसलिए कम से कम 8 घंटे की नींद जरूर लें.

प्लांट फूड्स बनाते हैं इम्यूनिटी मजबूत- इम्यूनिटी को मजबूत बनाने के लिए पोषक आहार लेना चाहिए. इसके लिए फल, सब्जियां, मेवे और फलियां खाएं क्योंकि यह एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं. साथ ही ये शरीर में फ्री रेडिकल्स से लड़ते हैं जिससे आपकी कोशिकाएं सुरक्षित रहती हैं. प्लांट फूड्स में पाए जाने वाले फाइबर आंत में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाते हैं जो इम्यूनिटी को बजबूत करते हैं.

ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं- इम्यूनिटी बूस्ट करने के लिए हाइड्रेटेड रहना काफी जरूरी है क्योंकि पानी की कमी होने पर किडनी पर बुरा प्रभाव पड़ता है और इसे आपको कई तरह की बीमारी होना का  खतरा भी बढ़ जाता है. इसलिए शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए अधिक मात्रा में पानी पीना चाहिए.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.