Heart Attack: मॉर्निंग वॉक से कम कर सकते हैं हार्ट अटैक का खतरा? जान लीजिए जवाब

मॉर्निंग वॉक करने से दिल की बीमारी और दिल के दौरे का खतरा कम होता है. हाल ही में हुए रिसर्च से पता चला है कि रोजाना सुबह के वक्त चलने से कोरोनरी दिल की बीमारी का खतपा 40 प्रतिशत तक कम होता है.

मॉर्निंग वॉक करने से दिल की बीमारी से रहेंगे दूर

Source : ABPLIVE AI

मॉर्निंग वॉक शरीर के लिए फायदेमंद होता है. लेकिन सर्दियों में अगर आप वॉक पर निकलते हैं तो उससे पहले आप बॉडी को वार्म-अप जरूर करें. इन सब के अलावा सही कपड़े पहनें. ताकि सर्द हवा आपको नुकसान न पहुंचाएं. सुबह-सुबह दिल के दौरे को रोकने के लिए खास कार्डियोलॉजिस्ट ने खास सुझाव दिए हैं.

सुबह किस वक्त होते हैं सबसे ज्यादा हार्ट अटैक?

रिसर्च के मुताबिक ज्यादातर दिल के दौरे सुबह 4 बजे से 10 बजे के बीच होते हैं. क्योंकि इस समय एपिनेफ्रीन, नोरेपीनेफ्रीन और कोर्टिसोल जैसे कुछ हार्मोन का स्राव बढ़ जाता है. जिससे ऑक्सीजन की मांग और रक्तचाप में वृद्धि हो सकती है. इसके अलावा एंडोथेलियल प्रोजेनिटर कोशिकाओं के स्तर में कमी से भी दिल के दौरे की संभावना बढ़ सकती है. सर्दियों की सुबह दिल के दौरे के जोखिम को और बढ़ा सकती है. क्योंकि सुबह की ठंड उच्च जोखिम वाले लोगों के हृदय स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है. यानी जिन्हें हाई बीपी, मधुमेह या फेफड़ों की समस्या है उन्हें सुबह के वक्त खास ध्यान रखना चाहिए.  विशेषज्ञों का कहना है कि इन लोगों को सुबह की कसरत या सुबह जल्दी टहलने से बचना चाहिए और अगर वे सुबह टहलने जाते भी हैं. तो उन्हें अपने कान, छाती, पैर और सिर को अच्छी तरह से ढकना चाहिए.

किन लोगों को सर्दियों में सुबह वॉक नहीं करना चाहिए

हम सभी जानते हैं कि दिल का दौरा सुबह जल्दी उठने के समय और सर्दियों के मौसम में ठंड के कारण होता है. इससे दिल के दौरे का खतरा और भी बढ़ जाता है. वे सभी लोग जो उच्च जोखिम वाले हैं. यानी जिनके परिवार में दिल की बीमारी का इतिहास रहा है. उच्च रक्तचाप है, जो मधुमेह के रोगी हैं और जिन्हें फेफड़ों की कोई अन्य समस्या है. उन्हें सुबह-सुबह सर्दियों में सैर (या कसरत) करने की सलाह नहीं दी जाती है. हिंदुस्तान टाइम में छपी खबर के मुताबिक फोर्टिस मेमोरियल रिसर्च इंस्टीट्यूट के कार्डियोथोरेसिक और वैस्कुलर सर्जरी (सीटीवीएस) के निदेशक और प्रमुख डॉ. उदगीथ धीर ने कहा कि ऐसे लोगों को खासकर सर्दियों में मॉर्निंग वॉक से बचना चाहिए. 

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हमें सुबह-सुबह टहलने जाना है, तो हमें सुबह की ठंड से खुद को बचाना होगा. हमें अपने हाथ-पैरों को ढक कर रखना चाहिए, यानी सिर, कान, हाथ और पैर की उंगलियों को. आपकी छाती का क्षेत्र पर्याप्त गर्म होना चाहिए और बिना वार्म-अप के व्यायाम शुरू न करें. वार्म-अप सबसे महत्वपूर्ण है और सर्दियों के मौसम में यह और भी ज़रूरी है. अगर हम उचित वार्म-अप के बिना व्यायाम नहीं करते हैं और जो लोग उच्च जोखिम में हैं. उन्हें सर्दियों में दिल का दौरा और स्ट्रोक हो सकता है. सर्दियों की सुबह में हृदय संबंधी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. रक्तचाप सर्दियों के विपरीत आनुपातिक होता है. सर्द मौसम में दबाव बढ़ जाता है और इसके परिणामस्वरूप, हमारा दिल तेजी से धड़कता है और अधिक रक्त पंप करने की आवश्यकता होती है जो कमजोर दिल वाले व्यक्ति के लिए अनुकूल नहीं है.