Benefits of Meditation: मेडिटेशन करने से पहले जरूर जान लें ये बात, तभी मिलेंगे सेहत को लाभ

Guided Meditation: मेडिटेशन एक ऐसा जरिया है जो आपके मानसिक स्वास्थ्य के साथ शारीरिक स्वास्थ्य को भी अच्छा करने में मदद करता है. ऐसी कई बड़ी बीमारियां हैं जिसे मेडिटेशन के जरिए दूर किया जा सकता है.

मेडिटेशन कैसे करें

Guided Meditation: किसी भी चीज को सही तरीके से करने से उसके लाभ भी सही मिलते हैं. इसलिए आज हम मेडिटेशन(Meditation) को लेकर कई जरूरी बातें सामने ला रहे हैं. जैसे कि मेडिटेशन करने का सही तरीका( how to do meditation) और उनसे मिलने वाले लाभ(Benefits of Meditation ). वैसे तो मेडिटेशन को आप स्ट्रेस कम करने, ऐंग्जाइटी घटाने, यादशात अच्छा करने, ब्लड लेवल को मेंटन करने, कई तरह के लतों से उबरने के लिए और अच्छी नींद के लिए करते होंगे. यह कहना गलत नहीं होगा कि मेडिटेशन एक ऐसा जरिया है जो आपके मानसिक स्वास्थ्य के साथ शारीरिक स्वास्थ्य को भी अच्छा करने में मदद करता है. इतना ही नहीं ऐसी कई बड़ी बीमारियां है जिसे मेडिटेशन के जरिए दूर किया जा सकता है. आइए जानें.

इन बीमारियों को करता है दूर
मेडिटेशन के जरिए आप अपने अंदर छिपे ज्ञान को तो प्राप्त कर ही सकते हैं. साथ ही ऐसी कई गंभीर बीमरियां हैं जिन पर आप काबू पा सकते हैं. मेडिटेशन की मदद से आप ऐंग्जाइटी, अस्थमा, कैंसर, दर्द, डिप्रेशन, दिल की बीमारी, हाई ब्लड प्रेशर, सोने की समस्या और सिर दर्द जैसी बीमिरयों को दूर कर सकते हैं. 

मन को करता है शांत
मेडिटेशन की मदद से आप अपने भागते मन पर काबू पा सकते हैं. साथ ही अपने को स्थिर कर सकते हैं. जब हम स्ट्रेस में होते हैं तो बॉडी कई तरह के इनफ्लेमेटरी केमिकल निकालते हैं, जिसे साइटोकाइन्स कहते हैं, जो हमें डिप्रेशन की ओर ले जाता है. स्ट्रेस की वजह से बॉडी फाइट और फ्लाइट मोड में रहता है, यही कारएा है कि हमारी हार्ट बीट तेज हो जाती है. जिसकी वजह से कई समस्या शुरू हो जाती है. ऐसे में इससे उबरने के लिए सबसे बेस्ट तरीका है कि मेडिटेशन करें. 

ऐसे लगाएं ध्यान
शुरुआत में आप ब्रीदिंग एक्सरसाइज से कर सकते हैं. सांस अंदर लेते और बाहर छोड़ते वक्त आप कैसा महसूस कर रहे हैं इस पर ध्यान लगाएं. अपनी सांसों पर पूरा ध्यान रखें उसकी अवाज पर फोकस करें. साथ ही आप अपनी आंखे इस दौरान बंद रखें. अपनी बॉडी के हर हिस्से पर ध्सान केंद्रीत करें.

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