ऐसे ही नहीं बढ़ रही है आपके पेट की चर्बी... इसके लिए आपकी ये गलत आदतें हैं जिम्मेदार

Reason Of Belly Fat: आज के दौर में हर कोई पेट की चर्बी से परेशान है.दरअसल हमारी ही कुछ खराब आदतों की वजह से बेली फैट बढ़ जाता है.जानते हैं वो कौन सी आदतें हैं

क्यों बढ़ता है बेली फैट ( Image Source :Freepik )

Reason Of Belly Fat: इन दिनों आजकल हर कोई मोटापे से परेशान है. इनमें से भी सबसे ज्यादा लोग बैली फैट को लेकर परेशान रहते हैं. घंटों जिम में पसीना बहाने के बावजूद है कि पेट कम होने का नाम ही नहीं लेता. मोटापे की वजह से कई सारी बीमारी हमें घेरने लगती है. अगर इस समस्या को दूर करना है तो हमें कुछ अपने अनहेल्थी आदतों को समझना पड़ेगा और इससे दूरी बनानी पड़ेगी. आइए जानते हैं उन आदतों के बारे में जो पेट की चर्बी को बढ़ाती है

इन आदतों की वजह से बढ़ता है बेली फैट

1.खराब खानपान इसकी सबसे बड़ी वजह है.दरअसल लोग लंबे समय तक ऑफिस में बैठे रहते हैं और प्रोसेस्ड फूड, शुगर युक्त पदार्थ, रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट औऱ अनहेल्दी फैट वाले आहार का सेवन करते हैं. ये वजन और बेली फैट बढ़ाने में योगदान कर सकता है.

2.रिपोर्टों से पता चलता है कि यदि आप फेसबुक और इंस्टाग्राम से दूर नहीं रह सकते हैं, तो आपका वजन बढ़ने की संभावना अधिक है.ऐसा इसलिए है क्यों कि लोग फिजिकल एक्टिविटी नहीं करते हैं.इसे वेट गेन हो जाता है.

3.आपका काम करने का रवैया आपके पेट की चर्बी को प्रभावित कर सकता है.बिना ब्रेक के नौ से पांच बजे तक बैठने का मतलब है कि आप शारीरिक गतिविधि खो रहे हैं. इससे वसा जलाने वाले एंजाइम, लिपोप्रोटीन लाइपेज की गतिविधि कम हो जाती है. इसलिए, बार-बार खड़े रहें और स्ट्रेचिंग करें - वॉशरूम ब्रेक लें, अपने लिए पानी लें और हर एक घंटे में ऑफिस के आसपास टहलें.वक्त निकाल कर रोजाना एक्सरसाइज करें

4.जरूरत से ज्यादा मात्रा में शराब का सेवन करने से भी पेट की चर्बी बढ़ने लगती है.अल्कोहल में कैलोरी ज्यादा होती है जिससे आपकी भूख बढ़ सकती है.

5.तनाव और हार्मोनल इनबैलेंस के कारण वजन बढ़ सकता है.दरअसल हमारे एड्रेनल ग्रेथियां तनावपूर्ण अवधि के दौरान एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल जैसे हार्मोन जारी करती है.इससे शरीर में फैट बनने लगता है.

6.नींद की कमी की वजह से भी कार्टिसोल हार्मोन बढ़ता है जो स्ट्रेस को बढ़ाता है. स्ट्रेस हार्मोंस भी ओवरइटिंग को बढ़ाता है.अगर आप ठीक से नींद नहीं लेते हैं तो इससे दिमाग में हेल्दी खाने की समझ पर प्रभाव पड़ता है.जिसकी वजह से अनहेल्दी स्नैकिंग होती है और वजन बढ़ता है

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.