Teeth Grinding: क्या आपको सोते वक्त दांत किटकिटाने की आदत? कहीं ये खतरनाक तो नहीं? जानें कैसे करना है बचाव

ब्रुक्सिज्म का इलाज करने के कई तरीके हैं और इससे पहले कि कोई बड़ी परेशानी हो जाए, इस प्रॉब्लम को दूर किया जाना जरूरी है.

क्या आपको भी दांत किटकिटाने की आदत?

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Bruxism: बहुत से लोगों में रात में सोते वक्त दांत किटकिटाने, पीसने और जबड़े को कसने की आदत होती है. आपने भी शायद अपने नजदीकी लोगों को ऐसा करते हुए देखा होगा. मगर क्या आप जानते हैं कि इसके पीछे के कारण क्या है और ऐसा किस वजह से होता है? इस समस्या को चिकित्सकीय रूप से 'ब्रुक्सिज्म' कहा जाता है. ये समस्या वैसे तो किसी को कोई शारीरिक नुकसान नहीं पहुंचाती, लेकिन इसकी वजह से बढ़ते समय के साथ दांतों से जुड़ी प्रॉब्लम्स पैदा हो सकती हैं.

हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक, दांत किटकिटाना तनाव, चिंता और डिप्रेशन के कारण होता है. ये हमेशा नींद के दौरान लोगों में देखा जाता है. कई डॉक्टरों को भी लगता है कि ऐसा अनियमित नींद और स्लीप एप्निया जैसे डिसऑर्डर की वजह से होता है.

दांत किटकिटाना नुकसानदेह क्यों है?

1. आपके लुक और चेहरे की बनावट में बदलाव

2. दांतों के टूटने और ढीले होने का खतरा

3. जबड़े और गर्दन की मसल्स को नुकसान पहुंचना

4. दांतों को नुकसान

दांत किटकिटाना कैसे बंद करें?

हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक, ब्रुक्सिज्म का इलाज करने के कई तरीके हैं और इससे पहले कि कोई बड़ी परेशानी हो जाए, इस प्रॉब्लम को दूर किया जाना जरूरी है. नींद के दौरान होने वाली इस परेशानी से छुटकारा पाने के लिए आपको डेंटिस्ट से संपर्क साधना चाहिए. क्योंकि डेंटिस्ट आपके दांतों को माउथ गार्ड से फिट कर सकता है. इसके अलावा अगर आप ज्यादा तनाव और चिंता करते हैं तो इनसे पीछा छुड़ाने की कोशिश करें, क्योंकि दांत किटाकिटाने के पीछे की ये वजहें हो सकती हैं. अगर ब्रुक्सिज्म की वजह स्लीपिंग डिसऑर्डर है तो अपनी नींद को कंट्रोल करने के लिए किसी डॉक्टर से संपर्क करें या अपने लाइफस्टाइल और खानपान में जरूरी बदलाव करें, जैसे 

1. कोला, चॉकलेट और कॉफी जैसी कैफीन से भरी चीज़ों से बचें या इनका सेवन कम करें.

2. नट्स, पॉपकॉर्न और कई हार्ड कैंडीज जैसे हार्ड फूड आइटम्स से बचें.

3. पीनट बटर और बाकी चिपकने वाले खाद्य पदार्थों से बचें, जिन्हें चबाना मुश्किल होता है.

4. दर्द से राहत पाने के लिए सिकाई या आइस पैक का इस्तेमाल करें. 

5. शराब से बचें क्योंकि दांत किटकिटाने की समस्या को यह बढ़ाने का काम करता है.

6. पेंसिल या पेन जैसी किसी भी चीज़ को बिल्कुल न चबाएं.

7. च्युइंग गम से बचें, क्योंकि यह दांत किटकिटाने की आदत को बढ़ाने का काम कर सकता है.