Anxiety Symptoms: ज्यादा चिंता करने से आपके शरीर में दिखने लगते हैं ये संकेत, कहीं ये एंग्जाइटी डिसआर्डर तो नहीं?

Anxiety symptoms: चिंता केवल आपके दिमाग में नहीं है. यह शारीरिक लक्षण भी पैदा कर सकता है. इस आर्टिकल में कुछ शारीरिक लक्षण बताएंगे जो चिंता का संकेत हो सकते हैं.

एंग्जाइटी डिसऑर्डर के लक्षण (Source: Google) ( Image Source :Freepik )

Anxiety symptoms: चिंता, डर और बेचैनी तो सभी को किसी ना किसी समय होती है. कभी-कभी हमारा मन तनाव से ज्यादा भर जाता है और फिर भी हम यह पहचानने में विफल रहते हैं कि हमारा मानसिक स्वास्थ्य बिगड़ रहा है. ज्यादातर लोगों को इन लक्षणों से पहचानने में देर लगती हैं. लेकिन आपको बता दें कि ब्रेक लेना और दिमागी गतिविधियों का अभ्यास करना आपकी चिंता को कम करने में मदद कर सकता है. हालांकि, अगर यह लंबे समय तक रहता है, तो यह एक गंभीर बीमारी में बदल सकता है. जरूरी है कि समय रहते इसे पहचान लेना चाहिए. चिंता केवल आपके दिमाग में नहीं है. यह शारीरिक लक्षण भी पैदा कर सकता है. इस आर्टिकल में कुछ शारीरिक लक्षण बताएंगे जो चिंता का संकेत हो सकते हैं. यदि आप ऐसे किसी भी लक्षण का अनुभव करते हैं तो चिकित्सीय सलाह लेना सबसे अच्छा है.

तेजी से सांस लेना या सांस की तकलीफ

जब आपका मन तनाव का अनुभव करता है, तो चिंता आपके शरीर की प्रतिक्रिया होती है जो आपको खतरों के प्रति सचेत करती है. ऐसे में आप तेजी से सांस लेते हैं क्योंकि आपके फेफड़े खतरे की प्रतिक्रिया में आपके शरीर के माध्यम से अधिक ऑक्सीजन ले जाने की कोशिश कर रहे होते हैं. इससे आपको सांस की कमी महसूस हो सकती है, जो आगे चिंता को ट्रिगर कर सकती है.

शरीर में तनाव

चिंता से आपके शरीर में कई तरह की समस्या हो सकती है, जिससे मांसपेशियों में दर्द हो सकता है. तनावग्रस्त मांसपेशियां आपको खतरे से जल्दी दूर होने के लिए तैयार कर सकती हैं. हालांकि, मांसपेशियों पर यह तनाव शरीर में दर्द, सिरदर्द और माइग्रेन का कारण बन सकता है.

बेचैनी

मांसपेशियों में अकड़न की तरह, कुछ लोगों को बेचैनी का अनुभव हो सकता है, जिससे कई तरह के चिंताजनक व्यवहार हो सकते हैं जैसे अत्यधिक पैर टैपिंग और अत्यधिक हाथ मिलाना. सामान्य रूप से व्यायाम तनाव को कम करने में मदद कर सकता है. यदि आप सक्रिय नहीं रह सकते हैं, तो प्रतिदिन बाहर बैठने का प्रयास करें. शोध से पता चलता है कि प्रकृति में समय बिताने से मानसिक स्वास्थ्य को लाभ मिल सकता है.

पैनिक अटैक

चिंता विकार वाले लोग पैनिक अटैक का अनुभव कर सकते हैं. पैनिक अटैक में दिल की धड़कन तेज होना, तेज पसीना आना और रोगी को ऐसा महसूस हो सकता है कि वे मरने वाले हैं. अगर आपको पैनिक अटैक आ रहा है, तो आपको सांस लेने में परेशानी हो सकती है या ऐसा महसूस हो सकता है कि आपका दम घुट रहा है. अन्य संकेतों में आपके शरीर के कुछ हिस्सों में सुन्नता या झुनझुनी, सीने में दर्द और सिर चकराना या चक्कर आना शामिल है, जैसे कि आप बेहोश हो सकते हैं. ज़्यादा गरम महसूस करना या ठंड लगना भी चिंता से पैनिक अटैक का संकेत हो सकता है.

पाचन संबंधी समस्याएं

शरीर हार्मोन एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल जारी करता है, जो खतरे का सामना करने में मदद कर सकता है. ये हार्मोन दिल की धड़कन बढ़ने और सांस लेने के लिए जिम्मेदार होते हैं. हालांकि, तनाव या चिंता के कारण इन हार्मोनों को बार-बार जारी करने से दीर्घकालिक स्वास्थ्य प्रभाव हो सकते हैं. वे आपके पाचन और रक्त शर्करा को भी नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं. लोगों को पेट दर्द, मतली या पाचन संबंधी परेशानी का अनुभव हो सकता है. अगर आपको भी इस तरह के लक्षण अपने शरीर में देखने को मिल रहे हैं तो डॉक्टर से समय रहते चेक करवा लें. 

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, एबीपी न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.

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