अलर्ट! खाने पीने की इन चीज़ों से आपकी हड्डियां हो सकती है खोखली...आज से ही करदें टाटा बाय-बाय
कम उम्र में ही आपकी हड्डियां कमजोर हो रही है. हिलने पर कट-कट की अवाजा आती है तो इसका कारण आपका खराब डाइट है.खाने-पीने की कुछ चीजों के नियमित और अधिक सेवन से हड्डियों का कैल्शियम खत्म होने लगता है.
Bone Health: खराब खानपान और खराब जीवनशैली का असर हमारे सेहत पर पड़ रहा है. आजकल कम उम्र में ही लोग हड्डियों से जुड़ी परेशानी से जूझ रहे हैं. छोटी उम्र में ही जरा सा हिलने डुलने पर हड्डियों में से कट-कट की आवाज आने लगती है. इसके अलावा जोड़ों में दर्द की भी समस्या काफी आम हो चुकी है. हड्डियों के कमजोर होने का सबसे बड़ा कारण है खराब डाइट. खाने-पीने की कुछ चीजों के नियमित और अधिक सेवन से हड्डियों का कैल्शियम खत्म होने लगता है. जिससे हड्डियां अंदर ही अंदर खोखली होने लगती है.आइए जानते हैं किन-किन चीजों के अधिक सेवन से हड्डियों का कैल्शियम कम होने लगता है.
पालक- बेशक पालक बहुत ही फायदेमंद है. लेकिन पालक में ऑक्सलेट की मात्रा अधिक होती है जो कैल्शियम के अवशोषण को प्रभावित करती है. यही वजह है कि आपको पालक जैसी सब्जियों का सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिए या फिर आपको पहले से हड्डियों से जुड़ी कोई परेशानी है तो डॉक्टर की सलाह पर ही इसका सेवन करना चाहिए.
कोल्ड ड्रिंक-कोल्ड ड्रिंक पीने में तो खूब मजा आता है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि ये कोल्ड ड्रिंक्स आपकी हड्डियों को खोखला कर सकता है. दरअसल कोल्ड ड्रिंक में कार्बन डाइऑक्साइड और फॉस्फोरस पाया जाता है, जिससे कैल्शियम शरीर में अवशोषित नहीं हो पाता है,और ये आपकी हड्डियों को कमजोर कर देता है.
नमक- जरूरत से ज्यादा नमक का सेवन करने से शरीर में कैल्शियम की मात्रा कम होने लगती है, जो हड्डियों की कमजोरी का कारण बनती है. नमक में सोडियम होता है जो शरीर में जाने के बाद कैल्शियम को यूरिन के माध्यम से शरीर से बाहर निकाल देता है और आप हड्डियों से जुड़ी परेशानी से जूझने लगते हैं.
कॉफी और चाय-जरूरत से ज्यादा कॉफी और चाय का सेवन करने से भी हड्डियां कमजोर हो जाती है. क्योंकि इसमें कैफीन मौजूद होता है जो हड्डियों के सेहत के लिए बहुत ही हानिकारक है.
जंक फूड- इनमें मौजूद सैचुरेटेड फैट, शुदक, नमक जैसी चीज़ें कैल्शियम का अब्जॉर्प्शन कम कर के हड्डियों को कमजोर करती है.अचार खाने से भी हड्डियां कमजोर हो जाती है. क्योंकि इनमें नमक और प्रिजर्वेटिव्स की मात्रा इन में ज्यादा होती है. यह हड्डियों से कैल्शियम सोख कर यूरिन के जरिए निकाल देते हैं.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.
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