आपके दिल की कितनी उम्र हो गई है? पता कर लेंगे तो नहीं सताएगा हार्ट अटैक का डर
Signs of Heart Attack: क्या आपका दिल आपकी असली उम्र से भी बड़ा हो चुका है? जानिए दिल की उम्र और हार्ट अटैक के छुपे खतरे के बीच का संबंध और बचाव के उपाय.
Signs of Heart Attack: हर सुबह जब खुद को देखते हैं, तो झुर्रियां, सफेद बाल या थकान देखकर हम अंदाजा लगा लेते हैं कि उम्र बढ़ रही है. लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि, आपके दिल की उम्र क्या है? दिल की भी एक "असली उम्र" होती है, जो आपके शरीर की उम्र से कहीं ज्यादा हो सकती है और यही वो छुपा हुआ खतरा है, जो बिना दस्तक दिए हार्ट अटैक का कारण बन सकता है.
आज के समय में 30 या 35 साल के युवा भी हार्ट अटैक का शिकार हो रहे हैं. ऐसा क्यों हो रहा है? इसका जवाब है कि, दिल की उम्र का हमारी जीवनशैली से तालमेल ना बैठ पाना. अगर आपका दिल आपकी असली उम्र से 15 साल बड़ा हो चुका है, तो खतरे की घंटी बज चुकी है. इसी पर गायनोलॉजिस्ट डॉ. रजनीश कुमार पटेल कहते हैं कि, दिल की उम्र का सीधा संबंध आपके खान-पान, शारीरिक गतिविधि, तनाव, नींद और जीवनशैली से होता है. कई बार शरीर जवान होता है, लेकिन दिल बूढ़ा हो जाता है और तब हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है.
दिल की उम्र कैसे होती है तय?
दिल की उम्र को ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल, ब्लड शुगर, बॉडी मास इंडेक्स (BMI), स्मोकिंग हैबिट और फिजिकल एक्टिविटी जैसे फैक्टर्स के आधार पर तय किया जाता है. अगर आप इन पहलुओं में कमजोर हैं तो आपके दिल की उम्र आपकी असली उम्र से अधिक हो सकती है.
खतरे के संकेत?
- अक्सर सीढ़ियां चढ़ने पर सांस फूलना
- सुबह उठते ही भारीपन महसूस होना
- छाती में जलन या दबाव
- बार-बार थकावट या नींद न आना
- तनाव या गुस्सा जल्दी आना
दिल की उम्र कम कैसे करें?
- हर दिन कम से कम 30 मिनट तेज वॉक करें
- फल, सब्ज़ियां, ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर भोजन लें
- धूम्रपान और शराब से दूरी बनाएं
- 8 घंटे की गहरी नींद जरूर लें
- तनाव को कम करने के लिए योग, ध्यान या संगीत सुन सकते हैं
आपका दिल हर दिन आपके लिए धड़कता है, लेकिन क्या आप भी उसके लिए कुछ कर रहे हैं? अगर आज ही आप अपने दिल की उम्र को पहचान लें और उसे कम करने की दिशा में कदम उठाएं, तो न सिर्फ हार्ट अटैक का डर दूर होगा, बल्कि जीवन भी लंबा और स्वस्थ होगा.
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Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
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