इन आदतों को अपनाकर 24 साल ज्यादा जी सकते हैं आप...नई स्टडी में हुआ खुलासा
7 लाख लोगों पर किए गए शोध में इस बात का खुलासा हुआ है कि हेल्दी आदतें फॉलो करने वाले लोगों में पुरुषों की उम्र 24 साल और महिलाओं की 21 साल उम्र बढ़ी है.
Healthy Habits Can Increase Your Lifespan: खराब खानपान और खराब लाइफस्टाइल की वजह से आजकल लोग युवा अवस्था में ही मौत को गले लगा ले रहे हैं. हालांकि अगर आप कुछ हेल्दी लाइफ़स्टाइल को फॉलो कर ले तो आपकी उम्र एक दो साल नहीं बल्कि पूरे 24 साल तक बढ़ सकती है. ऐसा हम नहीं कह रहे हैं बल्कि ऐसा हाल ही में हुए एक शोध में खुलासा हुआ है. शोध के मुताबिक अगर आप 8 हेल्दी आदतों को फॉलो करने लगते हैं तो आप 24 साल ज्यादा जी सकते हैं. आइए जानते हैं इस शोध से जुड़ी सारी जानकारी विस्तार से...
क्या कहती है नई स्टडी ?
अमेरिकन सोसायटी फॉर न्यूट्रिशंस की एनुअल मीट में न्यूट्रीशन 2023 में पेश की गई स्टडी में इस बात का दावा किया जा रहा है कि अगर आप कुछ आदतों को फॉलो कर लेते हैं तो मिडल एज में भी उम्र को बढ़ाया जा सकता है. 7 लाख लोगों पर किए गए शोध में इस बात का खुलासा हुआ है कि हेल्दी आदतें फॉलो करने वाले लोगों में पुरुषों की उम्र 24 साल और महिलाओं की 21 साल उम्र बढ़ी है. शोधकर्ताओं के मुताबिक अगर आप 40 50 और 60 साल की उम्र में भी इन आदतों को अपनाते हैं तो यह आपके लिए फायदेमंद हो सकता है.आपको बता दें कि शोधकर्ताओं ने इस रिसर्च में 7,19,147 एनरोल्ड लोगों के डाटा और मेडिकल रिकॉर्ड का इस्तेमाल किया. यह लोग वेटरन अफेयर मिलियन वेटरन प्रोग्राम के साथ जुड़े हुए थे.ये ऐसा प्रोग्राम जिसका मकसद शोधकर्ताओं को जींस, लाइफ़स्टाइल मिलिट्री एक्सपीरियंस, हेल्दी लाइफ़स्टाइल और स्वास्थ को लेकर मदद करना होता है.
क्या है वो 8 हेल्दी आदतें?
शोधकर्ताओं के मुताबिक शारीरिक रूप से सक्रिय रहना, शारीरिक गतिविधियों में शामिल होना, धूम्रपान से दूरी बनाना, स्ट्रेस कम करना, हेल्दी खानपान, नियमित तौर पर शराब के सेवन से बचना, नींद पूरी लेना, लोगों के साथ सोशल होना बातचीत करते रहना, ये सब हेल्दी आदतें आपके लाइफ स्पैन में वृद्धि कर सकती है. शोधकर्ताओं ने पाया कि जिन लोगों ने भी इन सभी आठ आदतों को अपनाया उनमें अन्य लोगों के मुकाबले में मृत्यु दर में 87 फीसदी तक कमी पाई गई.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.
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