आखिर खुल गया लंबी उम्र पाने का राज, 112 साल की महिला ने बताई रोजाना की डाइट

अच्छा डाइट फॉल करने के साथ-साथ अच्छी लाइफस्टाइल मेंटेन करते हैं. वह दूसरे लोगों को मुकाबले काफी स्मार्ट और यंग दिखते हैं. हर इंसान के लिए 8 घंटे की नींद बेहद जरूरी है.

Longevity and exercise

Source : ABPLIVE AI

आपने एक चीज गौर किया होगा तो देखा होगा कि जो लोग रोजाना एक्सरसाइज करते हैं. इसके अलावा वह अच्छा डाइट फॉल करने के साथ-साथ अच्छी लाइफस्टाइल मेंटेन करते हैं. वह दूसरे लोगों को मुकाबले काफी स्मार्ट और यंग दिखते हैं. हर इंसान के लिए 8 घंटे की नींद बेहद जरूरी है.

स्ट्रेस और खराब लाइफस्टाइल वक्त से पहले कर देती है बूढ़ा

इसके अलावा जो लोग स्ट्रेस या टेंशन काफी ज्यादा लेते हैं वह दूसरे के मुकाबले जल्दी बूढ़े हो जाते हैं. वहीं जो लोग काफी ज्यादा मीठा और प्रोसेस्ड फूट और मीट खाते हैं उनकी उम्र भी वक्त से पहले दिखने लगती है. एक रिसर्च के मुताबिक जो लोग अपने खानपान और लाइफस्टाइल को कंट्रोल में रखते हैं उनकी उम्र ऑरिजनल एज से 10 साल कम लगती है. 

न्यूयॉर्क टाइम्स को बताते हुए महिला ने क्या कहा?

आपकी जानकारी के लिए बता दें कि सिगनोरे बिग एप्पल में रहने वाली दूसरी सबसे बुजुर्ग महिला हैं. न्यूयॉर्क पोस्ट में उनके प्रोफाइल के अनुसार, उनका जन्म 31 जुलाई, 1912 को हार्लेम, न्यूयॉर्क में इतालवी प्रवासियों के घर हुआ था. वह द्वितीय विश्व युद्ध में जिसमें उनके भाई शामिल थे. महामंदी, 9/11 की घटनाओं और एक वैश्विक महामारी से गुज़री हैं - और अपने पांच छोटे भाई-बहनों से भी ज़्यादा जी चुकी हैं. और फिर भी वह 112 साल की परिपक्व उम्र में भी एक एक्टिव लाइफस्टाइल जी रही हैं. वह कहती हैं कि यह मेरा शरीर है. कोई भी मुझे नहीं बताता कि मुझे क्या करना है. मैं वही करती हूं जो मुझे सबसे अच्छा लगता है. यह काम करता है.

कुछ ऐसे रखती थी खुद को फिट

बचपन में सिगनोरे को बॉलरूम डांसिंग, तैराकी, बोके खेलना और बाइक चलाना पसंद था. हालांकि हाल के सालों में उनके पसंदीदा शारीरिक एक्सरसाइज जैसे कि लाइन डांसिंग ने उन्हें पीछे छोड़ दिया है, लेकिन सिगनोरे अभी भी अपनी रोज़ाना की सैर को प्राथमिकता देती हैं, भले ही वह उनके अपार्टमेंट की बिल्डिंग के गलियारों में हल्की-फुल्की सैर ही क्यों न हो.

रात में भर-भर कर सलाद खाते थे

हालांकि, सुपरसेंटेनेरियन क्लब (एक कुलीन समूह जो 110 वर्ष या उससे अधिक आयु तक जीवित रहता है) में शामिल होने का श्रेय पूरी तरह से उनके डाइट को जाता है. यह तब शुरू होता है जब आप युवा होते हैं. सिगनोरे ने अपनी इतालवी-अमेरिकी विरासत की प्रशंसा करते हुए बताया. वह बताती हैं कि हम हर रात सलाद, फल और सब्जियां खाते थे, और हमारे पास हमेशा टेबल पर वाइन होती थी. उसने कहा कि सिगनोरे और उसके भाई-बहनों को केवल "रविवार को केक और सोडा" खाने की अनुमति थी.

कुछ ऐसा नाश्ता करती थी सिगनोरे

सिगनोरे बताती हैं कि वह नाश्ता एकदम हल्का करती थी. नाश्ते में वह अंडे और टोस्ट खाना पसंद करती थी. दोपहर और रात के खाने में टमाटर सॉस, लहसुन और जैतून के तेल से बना खाना खाती थी. मैं कभी भी ज्यादा नहीं खाती थी. मैं अंडा खाती थी. जैम और चाय के साथ ब्रेड खाती थी. मैं कॉफी नहीं पीती थी.  हालांकि, इतालवी खाना सेहत के लिए बहुत अच्छा होता है. साल 2019 में न्यूयॉर्क टाइम्स से बात करते हुए महिला ने बताया कि इतालवी खाना स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा होता है. 

Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.