Good Health Care Tips: प्रोटीन से भरपूर हैं ये Vegetables, हफ्ते में 4 दिन जरूर करें इनका सेवन

Health Care Tips: शाकाहार खाने की कुछ चीजों में भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है. हम यहां आपको बताएंगे कि वो कौन सी सब्जियां हैं जिनमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है.

मशरूम

Benefits Of Vegetables: शाकाहार खाने में मांसाहार की तरह प्रोटीन नहीं होता है. इसलिए ज्यादातर लोग यही कहते हैं कि प्रोटीन की कमी को पूरा करने के लिए नॉनवेज खाना बहुत जरूरी है. लेकिन बहुत से लोग ऐसे है जिनका नॉनवेज खाने का दिल नहीं करता है. ऐसे में आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है क्योंकि आपको ये जानकर हैरानी होगी कि शाकाहार खाने की कुछ चीजों में भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है. चलिए हम यहां आपको बताएंगे कि वो कौन-कौन सी चीजें हैं जिनमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है.

हल्की आंच में भुने आलू- आपको जानकर हैरानी होगी कि मीडियम साइड में कटे और हल्की आंच में भुने हुए आलू में प्रोटीन, पोटशियम, विटामिन सी और फाइबर भरपूर मात्रा में होता है. इसलिए हफ्ते में 3 दिन भुने आलुओं का सेवन करें.

ब्रोकली- अगर अभी तक आप ब्रोकली खाने से परहेज कर रहे थे तो आपको ब्रोकली खानी शुरू कर देनी चाहिए क्योंकि ब्रोकली में प्रोटीन की मात्रा और आयरन मिलेगा जो आपकी सेहत के लिए फायदेमंद है.

फूलगोभी- ज्यादातर लोगों को फूलगोभी पंसद होती है लेकिन क्या आपको पता है कि ये प्रोटीन से भरपूर होती है? नहीं ना. जी हां फूलगोभी में प्रोटीन, कैलोरीज, पोटेशियम, मैग्नीशियम, फाइबर जैसे गुण पाये जाते हैं जो हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं. वहीं इसका सेवन हफ्ते में 4 बार करने से शरीर में प्रोटीन की कमी नहीं रहती है.

मशरूम- आप अगर बार-बार बीमार पड़ते हैं तो आपको मशरूम खाना शुरू कर देना चाहिए क्योंकि मशरूम में भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है हफ्ते में 3 दिन इसका सेवन करने से आप बार-बार बीमार नहीं पड़ेंगे.

पालक- पालक का सेवन आपको हफ्ते में 4 बार जरूर करना चाहिए. इसमें प्रोटीन के अलावा, फआइबर और विटामिन बी भी होता है.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.