Healthy Breakfast: एनर्जी के 'सुपर बूस्टर' होते हैं ये फूड्स, नाश्ते में जरूर करें ट्राई

Breakfast : भागदौड़ जिंदगी और बदलती लाइफस्टाइल में आज वक्त की कमी है. ऐसे में बाहर का जंक फूड खाने की बजाय नाश्ते में इन 3 चीजों को करें शामिल शुरू, मिलेगी भरपूर एनर्जी.

हेल्दी फूड

Superfood For BreakFast: सुबह का नाश्ता हमारी सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है. इसलिए हमेशा हेल्दी ब्रेकफास्ट (Healthy Breakfast) ही चुनना चाहिए. आजकल की बिजी लाइफस्टाइल (Lifestyle) में हमारे सामने जो कुछ भी आ जाता है, हम वहीं खा लेते हैं और काम पर निकल जाते हैं, जो स्वास्थ्य (Health) के लिए बिल्कुल ठीक नहीं है. इससे कई बीमारियां हमारे शरीर में फैलने लगती हैं और हमारे हेल्थ पर भी प्रभाव पड़ता है. इसलिए आज हम आपको बताने जा रहे हैं उन 3 चीजों के बारें में, जिन्हें एनर्जी का सुपर बूस्टर माना जाता है. अगर हर दिन सुबह नाश्ते में आप इनका सेवन करते हैं तो दिनभर चुस्त और दुरुस्त बने रहते हैं. आइए जानते हैं...

 

प्रोटीन शेक

अगर दिनभर फिट और ऊर्जावान रहना है तो आपको ब्रेकफास्ट में प्रोटीन शेक को शामिल करना चाहिए. इसे बनाने के लिए आप 1 स्कूप प्रोटीन पाउडर लें, इसे दूध में अच्छी तरह मिला लें. अब कटे हुए फल, बादाम और पिस्ताको भई इसमें मिक्स कर लें. आप अलसी या चिया सीड्स भी इसमें शामिल कर सकते हैं. यह पावर बूस्टर माना जाता है. इसके सेवन से आप दिनभर फिट रहेंगे.

 

पीनट बटर टोस्ट

सुबह अच्छा और हेल्दी नाश्ता चाहिए तो पीनट बटर टोस्ट का सेवन कर सकते हैं. डाइट में पीनट बटर टोस्ट मतलब आप हेल्दी रहेंगे. इसे बनाना भी बेहद आसान है. सबसे पहले आपको ब्रेड लेना है. अब इसे दो हिस्सों में काट लें. इसमें कटा केला, चिया सीड्स और पीनट बटर लगाएं और ओवन या तवे पर टोस्ट यानी सेंक लें. आपका नाश्ता तैयार है. अब इसे खाएं. इससे आप दुनियाभर की बीमारियों से तो बचेंगे ही साथ ही दिनभर ऊर्जावान बने रहेंगे.

 

बेसन चीला  

यह प्रोटीन का अच्छा सोर्स माना जाता है. इसी वजह से इसे अपनी सुबह की डाइट में शामिल करना चाहिए. इससे आपको एनर्जी का ऐसा डोज मिलेगा कि आप दिन भर फिट महसूस करेंगे. सबसे पहले इसे बनाने के लिए बेसन, प्याज, हरी मिर्च, हल्दी और काली मिर्च पाउडर लें. अब इन सभी को अच्छी तरह मिक्स कर लें और गाढ़ा घोल बना लें. अब पैन गर्म करें और उस पर घी या ऑलिव आयल लगाएं. इसके बाद बेसन के घोल को अच्छी तरह फैला दें. इसे दोनों साइड पका लें. आपका चीला तैयार है, इसका हर दिन सेवन करें.