शरीर में विटामिन सी की कमी हो जाए तो स्किन पर दिखने लगते हैं ये लक्षण

Vitamin C For Skin: विटामिन सी एक एंटीऑक्सीडेंट है जो स्किन को अंदर और बाहर दोनों तरह से हल्दी बनाता है, इसलिए अगर शरीर में विटामिन सी की कमी हो जाए तो इसका असर स्किन पर जरूर दिखता है.

विटामिन सी की कमी से होते हैं ये स्किन प्रॉब्लम

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Vitamin C For Skin: चेहरे की खूबसूरती, नेचुरल चमक के लिए विटामिन सी जिम्मेदार होते हैं. चेहरे की खूबसूरती के लिए ये विटामिन हम खाने,पीने और लगाने के रूप में इस्तेमाल कर सकते हैं. यह anti-inflammatory पोषक तत्व है जो त्वचा की टोन और बनावट में सुधार करने त्वचा को हाइड्रेट करने और उम्र बढ़ने के संकेतों की काम करने के लिए जाना जाता है.अक्सर आपने देखा होगा कि लोग विटामिन सी इंग्रेडिएंट्स वाले ही मेकअप प्रोडक्ट यूज करते हैं. दरअसल विटामिन सी एक एंटीऑक्सीडेंट है जो स्किन को अंदर और बाहर दोनों तरह से हल्दी बनाता है, इसलिए अगर शरीर में विटामिन सी की कमी हो जाए तो इसका असर स्किन पर जरूर दिखता है. जानते हैं विटामिन सी की कमी शरीर के अंदर होगी तो कौन कौन सी प्रॉब्लम हो सकती है.

घाव भरने में वक्त लगना :विटामिन सी की कमी होने की सबसे बड़ी निशानी घाव का देर से भरना.दरअसल विटामिन सी की कमी होने पर शरीर में कॉलेजन धीरे बनने लगता है जिससे चोट जल्दी नहीं भर्ती. इसकी कमी से इंफेक्शन कम होने के बजाय फैलने लगता है.साल 1942 में हुई एक रिसर्च में सामने आया था कि स्कर्वी रोग के मरीज में घाव भरने में ज्यादा समय लगता है. वहीं स्कर्वी रोग विटामिन सी की कमी के कारण होता है. विटामिन सी अधिक लेने से घाव तेजी से भरता है. ऐसा इसलिए होता है क्यों कि विटामिन सी कोलेजन के उत्पादन में मदद करता है. विटामिन सी एक एंटीऑक्सीडेंट है जो टिशूज को ठीक करने में सूजन और ऑक्सीडेशन से होने वाले नुकसान को कम करता है

झुर्रियां:विटामिन सी की कमी के कारण चेहरे पर झुर्रियां, फाइन लाइंस की समस्या बढ़ने लगती है.जब शरीर को पर्याप्त मात्रा में विटामिन सी नहीं मिल पाता है तो इससे स्किन की ड्राईनेस बढ़ जाती है और इससे माथे, आंखों के आसपास और होंठों के आसपास की स्किन पर झुर्रियां और फाइन लाइंस दिखाई देने लगती है.

रैशेज:त्वचा पर रैशेज होना भी विटामिन सी की कमी होने की एक निशानी हो सकती है.इसके अलावा स्किन पर पैचेश भी दिखाई दे सकते हैं.

पिंपल्स और मुंहासे -चेहरे की त्वचा में संक्रमण होना और जल्दी ठीन ना होना विटामिन सी की कमी का एक लक्षण है. इसकी कमी से बार-बार चेहरे पर पिंपल्स, मुंहासे की समस्या हो सकती है.

विटामिन सी की कमी दूर करने के लिए इन चीजो़ं का सेवन करें

संतरा-विटामिन सी प्रचुर मात्रा में संतरे में भी पाया जाता है,संतरा देखने में जितना अच्छा लगता है, उतना ही अच्छा विटामिन सी का अच्छा सोर्स भी है.

आंवला- शरीर में विटामिन सी की कमी को दूर करने के लिए आप आंवले का सेवन भी कर सकते हैं.अगर आप आंवले का सेवन करते हैं तो इससे आपको 30 संतरों के बराबर विटामिन सी मिलेगा.

कीवी -कीवी में प्रचुर मात्रा में विटामिन सी होता है. अगर आप एक कटोरी कीवी की बात करें तो उसमें 137.4 मिलीग्राम विटामिन सी होता है.इसके साथ ही इसमें पोटैशियम, कॉपर और आयरन की भी अच्छी मात्रा में होता है.इसके साथ ही पपीता,टमाटर, अंगूर अमरूद, नींबू, स्ट्रॉबेरी, शिमला मिर्च में भी विटामिन सी की अच्छी मात्रा पाई जाती है.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, एबीपी न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.