डबल चिन की वजह से हैं परेशान? इन 4 एक्सरसाइज को रोजाना करके देखिए, हफ्ते भर में दिखेगा रिजल्ट

Double Chin Exercise:चेहरे की लकटती चर्बी सुंदरता में बाधा बन रही है तो इस एक्सरसाइज को रोजाना करें.इसके साथ ही इन फूड्स आइटम से दूरी बनाएं..एक हफ्ते में रिजल्ट मिलना मुमकिन है.

Written By : ABP Live | Updated at : 28 Feb 2023 08:26 AM (IST)

practice these four face exercise for double chin डबल चिन की वजह से हैं परेशान? इन 4 एक्सरसाइज को रोजाना करके देखिए, हफ्ते भर में दिखेगा रिजल्ट

डबल चिन दूर करने के उपाय

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Double Chin Exercise:अनियंत्रित खानपान, जंक फूड का सेवन और वर्कआउट की कमी से ना सिर्फ बॉडी फैट बढ़ रहा है, बल्कि फेस फैट को भी बढ़ा रहा है. यही वजह है कि आजकल ज्यादातर महिलाएं डबल चीन की समस्या से परेशान है. डबल चीन की वजह से आपके चेहरे की बनावट खराब हो जाती है. यही वजह है कि कई बार महिलाओं में कॉन्फिडेंस की भी कमी हो जाती है. अगर आप भी उन्हीं लोगों में से हैं जो डबल चिन की वजह से परेशान हैं तो आपको हम कुछ एक्सरसाइज बता रहे हैं जिसे करने से आपका चेहरा शेप में आ जाएगा.

स्ट्रेट जॉ

स्ट्रेट जॉ एक्सरसाइज काफी प्रभावी है.
इसके लिए आप अपने सिर को पीछे की ओर मोड़ते हुए ऊपर छत की ओर ले जाएं.
अपने नीचे के जबड़े को फोर्स देकर थोड़ा और ऊपर उठाने की कोशिश करें,ताकि चीन के नीचे अधिक स्ट्रेस महसूस हो.
अब इसी पोजीशन में लगातार 15 सेकंड तक बनी रहें.
फिर अपने गर्दन और जबड़ों को आराम देते हुए सामान्य मुद्रा में आ जाएं, ऐसा कम से कम 5 से 6 बार जरूर करें.

टंग स्ट्रेच

अपने चेहरे को बिल्कुल सीधा रखते हुए सामने की ओर देखें.
आप अपनी जीभ को जितना हो सके उतना बाहर निकाले.
अपने जीभ को ऊपर की तरफ उठाते हुए नाक की तरफ ले जाने की कोशिश करें.
इस मुद्रा में 10 सेकंड तक बनी रहें, उसके बाद अपने जीभ को आराम देते हुए सामान्य रूप में आ जाएं.
अच्छे रिजल्ट के लिए इसे कम से कम 5 से 7 बार दोहराएं.

बॉल एक्सरसाइज