घर या जिम में वर्कआउट से पहले इन आदतों को करें खुद से दूर

अक्सर लोग घर में कसरत करने का प्रण तो लेते हैं मगर खुद को फिट रखने की इस कोशिश से पहले ही हार मान जाते हैं. इसकी वजह है वो खराब आदतें जिनके चलते आपकी वर्कआउट या एक्सरसाइज के प्रति रुची कम हो जाती है. ऐसे में इन आदतों को अपने डेली रूटीन से निकालना बेहद ज़रूरी है. तो चलिए आपकी मदद करते हुए आज हम अपने लेख के ज़रिये आपको उन्हीं आदतों के बारे में सारी जानकारी देते हैं.

रिसर्च के मुताबिक, यदि महिलाएं 90 की उम्र तक पहुंचना चाहती हैं तो उन्हें 1 घंटे से अधिक व्यायाम नहीं करना चाहिए. महिलाओं को सिर्फ 1 घंटे की एक्सरसाइज का ही फायदा होता है उसके बाद इसका लाभ गिरने लगता है.

अक्सर लोग सोचते हैं कि घर पर बहुत ज़्यादा एक्सरसाइज करना थोड़ा मुश्किल हो सकता है, जिसके कारण उनकी रुची एक्सरसाइज से कम होने लगती है. लेकिन ऐसा ज़रूरी नहीं है, आप घर पर भी अच्छे से एक्सरसाइज कर खुद को फिट रख सकते हैं. बस ज़रूरत है तो अपनी उन खराब आदतों को दूर करने की जिनकी वजह से कसरत करने के प्रति आपका रुझान कम हो जाता है और ऐसे में आपकी मदद करते हुए आज हम अपने लेख के ज़रिये आपको उन आदतों के बारे में सारी जानकारी देंगे.

एक्सरसाइज के लिए खाली समय की प्रतीक्षा करना लगभग हर 10 में से 8 लोगों की ये आदत होती है कि एक्सरसाइज करने के लिए खाली समय का इंतज़ार किया जाए, फिर भले ही इंतज़ार लंबा क्यों न हो. जबकि इस आदत के साथ आप कभी भी एक्सरसाइज को सही तरीके से अपने रूटीन में शामिल नहीं कर सकते. इसलिए ज़रूरी है कि खाली समय की प्रतीक्षा में वक़्त बर्बाद करने की बजाय रोज़ाना एक्सरसाइज का एक समय निर्धारित करें. जिससे आपकी फिटनेस में लाभ हो.

बहुत बड़े लक्ष्य तय करना एक्सरसाइज या फिटनेस को लेकर ज़्यादातर लोग शुरुआत करने से पहले ही बड़े लक्ष्य तय करने लगते हैं, जबकि आपको इसकी शुरुआत हमेशा छोटे लक्ष्य के साथ करनी चाहिए. जैसे कि सीधा हैवी वर्कआउट से शुरू करने के बदले हलकी-फुलकी एक्सरसाइज से शुरू करें. इससे आप जल्दी से थकेंगे भी नहीं और वर्कआउट के लिए आपका रुझान बरकरार रहेगा.

खुद को फिटनेस की जानकारी से अलग रखना

फिटनेस को बेहतर बनाने या खुद को फिट रखने के लिए ज़रूरी है कि आप फिटनेस की सही जानकारी रखें. अगर आप बिना जानकारी और बिना सोचे समझे, एक्सरसाइज ज़्यादा करने के साथ खुद को फिट बनाना चाहते हैं तो ये आपके लिए नुकसानदायक हो सकता है. आप उन एक्सरसाइज को ही अपनाएं जिसे आप आसानी से कर सकते हैं और अगर आप फिटनेस की शुरुआती दौर में है तो आपको एक ट्रेनर की सहायता ज़रूर लेनी चाहिए.

ट्रेंडी वर्कआउट ट्रेंडी वर्कआउट के हिसाब से चलना आपको भारी पड़ सकता है. क्योंकि अलग-अलग प्रकार के वर्कआउट अलग अलग लक्ष्य के लिए होते हैं. इसलिए अपने लक्ष्य को चुनकर उसके अनुसार ही सही वर्कआउट का चयन करें.

खुद को प्रेरित न करना वर्कआउट एक लक्ष्य की तरह होता है जिसमें आपको खुद को प्रेरित करना बहुत ज़रूरी है, अगर आप खुद को प्रेरित नहीं करते हैं तो आप कभी भी फिटनेस के लिए जिम्मेदार नहीं बन सकते. खुद को मोटिवेट करने से आप वर्कआउट या एक्सरसाइज को बेहतर जोश के साथ कर सकते हैं.