Health Tips: स्वस्थ रहने के लिए आज से ही करें शुरू, दिन में इस समय पीएं खूब पानी

पानी का महत्व सभी जानते हैं लेकिन लोग यह नहीं जानते कि पानी कब कितना पीना चाहिए. अगर हम सही समय पर पानी पीएं तो सेहत अच्छी रहती है.

प्रतीकात्मक फोटो

हमारे शरीर की बुनियादी जरुरतों में पानी शामिल है. शरीर की हर कोशिका के लिए पानी जरूरी है. पानी पाचन, हृदय, फेफड़े और मस्तिष्क के कार्य के लिए महत्वपूर्ण है. पुरुषों को दिनभर में 13 कप और महिलाओं को 9 कप पानी पीना चाहिए. गर्भवती महिलाओं को हाइड्रेट रहने के लिए ज्यादा से ज्यादा पानी पीना चाहिए. लेकिन बड़ा सवाल यह है कि दिन में कितनी बार पानी पिया जाए और कितना. आज हम इसी सवाल का उत्तर देते हैं.

​भोजन के साथ पानी पीना अच्छा

• यह एक प्रचलित धारणा है कि भोजन के साथ पानी बिल्कुल नहीं पीना चाहिए जो कि पूरी तरह गलत है.
• भोजन के साथ पानी पीने से पाचन क्रिया दुरूस्त रहती है.

खाने से पहले पीएं पानी

• खाने से पहले एक गिलास पानी जरूर पीना चाहिए.
• भोजन से पहले एक कप पानी पीन से आप पेट भरा हुआ महसूस करेंगे. आप जरूरत से ज्यादा खाना खाने से बच जाएंगे.

सुबह जागने पर

• सुबह जागने पर सबसे पहले एक से दो कप पानी पीना चाहिए.
• रात में सोते हुए आप पानी नहीं पी पाते, इससे आप पहले से ही निर्जलित रहते हैं.

एक्सरसाइज से पहले और बाद में

• एक्सरसाइज शुरू करने जा रहे हैं तो दो दिन पहले से पानी पीना शुरू कर दें.
• एक्सरसाइज के दौरान और बाद में भी खुद को पूरी तरह से हाइड्रेट रखें.
• सुबह जॉगिंग पर जाने से एक घंटा पहले पानी पीएं.

सोने से पहले

• रात में सोने से पहले एक या दो घूंट पानी पीएं.
• रात की बेहतर नींद के लिए पानी पीने की आदत अच्छी है.

शाम के समय 

• शाम के समय चाय या कॉफी न पीकर पानी पीएं.
• कॉफी या चाय जैसा पेय आपकी रात की नींद खराब कर सकता है.