Summer Tips: गर्मी में स्वस्थ रहने के लिए आपका कैसा हो खानपान? जवाब जानने के लिए पढ़ें ये खबर

मार्च-अप्रैल में बढ़ते तापमान के कारण कई मौसमी बीमारियां चपेट में ले लेती हैं. बेचैनी, घबराहट, सुस्ती के साथ पेट संबंधी परेशानियां भी गर्मी में आम है. आप चंद टिप्स से शरीर को स्वस्थ रख सकते हैं.

(गर्मी में बीमारियों को मात देने की टिप्स, प्रतीकात्मक तस्वीर)

Summer Tips: मार्च-अप्रैल के महीनों में मौसम का मिजाज बदलने के साथ शरीर में भी काफी बदलाव होने लगते हैं. बढ़ते तापमान के कारण कई मौसमी बीमारियां भी असर दिखाने लगती हैं. बेचैनी, घबराहट, सुस्ती के साथ पेट संबंधी परेशानियां भी गर्मी में आम है. डॉक्टरों का कहना है कि गर्मी के मौसम में खानपान का विशेष ख्याल रखना चाहिए. ज्यादा तला-भुना या ज्यादा मसाले वाला खाना शरीर पर बुरा असर डालता है. मसालेदार खाने का पाचन प्रक्रिया पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है. गर्मी के मौसम में खाना हल्का और आसानी से पचने वाला होना चाहिए. 

गर्मी के मौसम में स्वस्थ रहने की चंद टिप्स

डॉक्टर सुरेश शर्मा ने बताया कि गर्मियों के मौसम में पानी खूब पीना चाहिए क्योंकि गर्मी से शरीर का पसीना बाहर निकलता है. शरीर से पानी निकलने के कारण डिहाइड्रेशन होने का खतरा रहता है. कोशिश करें कि ज्यादा से ज्यादा पानी थोड़ी-थोड़ी देर पर जरूर पिएं. इससे शरीर से सारी गंदगी बाहर निकल जाती है और पाचन क्रिया भी ठीक रहती है. जितना हो सके साधारण पानी पीने की कोशिश करें. बेहतर है कि फ्रिज के पानी की जगह घड़े या सुराही का पानी पियें. गर्मी में सामान्य पानी पीकर आप लू से भी बच सकते हैं. 

डॉ. शर्मा के मुताबिक गर्मी में फूड पॉयजनिंग होने का खतरा ज्यादा होता है. सब्जी और दालें जल्दी खराब हो जाती हैं. इसलिए हमेशा ताजा और सुपाच्य भोजन ही करें. ज्यादा मसालेदार भोजन आपकी सेहत के लिए नुकसानदेह हो सकता है. मांसपेशियों को मजबूत करने और पेट की समस्या से बचने के लिए भोजन में सलाद या स्प्राउट्स जरूर खाएं. गर्मी में ज्यादा देर तक खाली पेट रहने से शरीर में पौष्टिक तत्वों की कमी हो जाती है. शरीर में पोषक तत्वों की कमी कमजोरी के साथ साथ कई बीमारियों को न्योता देती है. इसलिए खाली पेट रहने से बचें. इस बात का हमेशा ध्यान रखें कि कभी भी एक साथ ज्यादा खाना खाना सेहत के लिए नुकसानदायक है.

फलों और सब्जियों का सेवन बनाता है चुस्त

गर्मी में मौसमी फलों और सब्जियों का सेवन करने से शरीर चुस्त और तरोताजा रहता है. इस मौसम में तरबूज, खरबूज, खीरा, ककड़ी, फालसा, अनानास, मौसंबी और लीची खाना फायदेमंद है. इससे शरीर में पानी की कमी नहीं होगी. जूस, दही, लस्सी, मट्ठा, सत्तू, नींबू पानी, आम पना, बेल शर्बत, नारियल पानी, गन्ने का रस भी डाइट में शामिल करना चाहिए. विटामिन-बी से भरपूर आहार लेने से शरीर में चुस्ती और स्फूर्ति बनी रहती है. साथ ही मांसपेशियों के दर्द और थकान में भी आराम मिलता है.